Gyakorolja az arcát, hogy serkentse a véráramlást és a keringést, csökkentse a lebukó bőrét, és tonizálja az arcizmait, hogy fiatalabb megjelenés legyen. Az arccsontos gyakorlatok segítenek a laza arcbőr tonizálásában, és kiemelkedő arccsontokat biztosítanak, az injekciós töltőanyagok vagy műtét alternatívájaként szolgálva.
Hogyan segít a testmozgás?
Mindannyian megtapasztaljuk az arcbőr lefelé mutató lejtését, életstílustól, genetikától és koruktól függően, különböző mértékben. A bőr ráncosodása és megrágódása annak az oka, hogy a zsírrétegek és az arcizmok elveszítik a szilárdságot. A Mayo Clinic szerint az ultraibolya fény túlzott kitettsége és a dohányzás fokozhatja ezeket a hatásokat. A testmozgás segít visszaállítani az arc körvonalait azáltal, hogy megsimogatta az ezt a zsírt támasztó izmokat, késleltetve az öregedés hatásait.
Gyakorlatok az arccsontokra és az állkapocsra
Noha az arccsontos gyakorlatok nem felelnek meg az arcmasszázsnak, segíthetnek csökkenteni az öregedés megjelenését. A JAMA Dermatology_ által közzétett, 2018. márciusban írt cikk 32, 20 héten át elvégzett arcgyakorlat hatását vizsgálta 16 középkorú nő megjelenésére. Az eredmények javították mind az arc felső, mind az alsó teltségét.
Végezzen arccsíkokat egy tükör előtt visszajelzés céljából.
1. lépés: ajakrúd
- Naponta hajtsa végre ezt a gyakorlatot, hogy elősegítse a sima bőr és a tónusú arcizmakat.
- Hajtsa ki az ajkát, és alakítsa ki velük.
- Tartsa szája kifelé, majd mosolyogjon, amennyire csak tudsz.
- Szünet egy másodpercre, majd térjen vissza a kerek alakhoz.
- Ismételje meg 10-szer.
2. lépés: Szájmozgás
Ez a gyakorlat elősegíti az arcának a bőrének megszorítását annak érdekében, hogy az arccsontok láthatóbbá váljanak.
- Ülj egyenesen, szájával enyhén lezárva, de ne üldözzék.
- Puckedj az ajkadat, és az arcizmait a duzzanathoz használd.
- Tartsd 10 másodpercig a rángatást, majd pihenjen. Az ujjait az arcán tarthatja, úgy érzi, hogy az arcizmok összehúzódnak.
- Ismételje meg 10-szer.
3. lépés: Pofa összehúzódások
A függő bőr öregíti az arcát. Ha ezt a gyakorlatot az arcizmok feszítésére és összehúzására használja, az arccsontok erősebbek lesznek.
- Csukja be a száját, és kissé mosolyogjon.
- Szívja be az arcát mélyen a szájába a fogak felé.
- Tartsa 10 másodpercig, majd lazítson.
- Ismételje meg 10-szer.
4. lépés: erős mosoly
Ez a gyakorlat segíti az arcának felemelését és megszilárdítását, így fiatalabbnak tűnik. A gyakorlat elvégzése közben a tükörbe kell néznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen végzi-e el.
- A lehető legkeményebben mosolyogjon, bezárva a szádot, miközben a szája sarkai összehúzódnak.
- Ráncold az orrát, amikor a tükörbe nézel. Látnia kell az arc izmait felfelé haladva, miközben az izmok működnek.
- Tartsa 5 másodpercig, majd lazítson.
- Ismételje meg 10-szer.
: 4 arcgyakorlat, hogy élesítse az állkapocs vonalát egy tónusú megjelenés érdekében
5. lépés: Az arccsont keringése
Végezze el ezt a gyakorlatot, hogy serkentse a véráramlást és a keringést, és megfeszítse az arca lazait.
- Döntse a fejét a mennyezetig.
- Helyezze a három középső ujját az arcára, és nyomja le, és ezzel egyidejűleg megemelje az arcát, minél erősebben mosolyogva.
- Önnek képesnek kell lennie arra, hogy érezze, hogy a szája az ujjaival szemben nyomja meg.
