Ha a hát alsó része fáj, akkor a sacroiliac ízületek lehetnek a problémák. Az ízületek fájdalma, amely a derékrész fölött a hát alsó részén helyezkedik el, fertőzés, daganat, trauma vagy olyan tevékenységekből származhat, amelyek csavarást, hajlítást, állást, ülést vagy emelést igényelnek. Az SI ízületi fájdalom bejelentett okairól szóló 2005-ös tanulmány szerint a betegek 44% -a szenvedett traumát, például esést, gépjármű balesetet vagy szülést; 21% -uknak volt fájdalma az ízületek ismételt terhelése miatt; és 35% -uknak nem volt ismert oka, mondja Dr. Stephen P. Cohen az "Anesztézia és érzéstelenítés" című cikkben.
Anatómia
A sacroiliac ízületek a derékrész mindkét oldalán a fenék tetejéhez közeli ponton helyezkednek el, ahol a sacrum a medencehoz vagy a csípőhöz kapcsolódik. A kis mozgáshoz tervezett SI-csuklók megsérülhetnek, ha mozdulatlanná válnak, vagy fordítva, ha túl sokat mozognak. Azok a nők, akik súlyt vesznek fel, akiknek lábai nem egyenlő hosszúságúak a gyermekbénulás miatt, vagy akiknek gerinchiba van, különösen hajlamosak az SI ízületi rendellenességek kialakulására. A nők az SI ízületi fájdalmak szempontjából is érzékenyek, mivel a medence szélesebb, mint a férfiak, és a ragasztások meglazulnak a terhesség alatt.
Fájdalom
A medence elforgatása feszültséget okoz az ízületeket egymással összekötő kötéseknél. Ez a csavarodásnak nevezett fordulat a balettben, valamint a golfban és az ütős sportokban, például a teniszben fordul elő. Más tevékenységek, mint például a nagy távolságok vezetése vagy a helytelen nyújtás, szintén megsérülhetnek az SI ízületekben. Az ebből eredő fájdalom hirtelen és éles vagy tompa és fájó lehet. Előfordulhat az egyik vagy mindkét oldalán, és érezhető a fenékben, az ágyékban, a hasban, a lábakban vagy a lábakban. A gyulladás és a folyadék felhalmozódása az érintett területen fokozhatja a fájdalmat, és idővel károsíthatja az ízületeket.
Kerülendő tevékenységek
Sokféle tevékenység fokozhatja az SI ízületi rendellenességek fájdalmát. A teste kedvező lesz az enyhe tevékenységekből, például a sétaból, hogy megakadályozza a medence teljesen mozgástalanná válását, de kerülje az erőszakos testmozgást, például a futást. A lépcsőn történő felmászás és a hosszú ideig ült anélkül, hogy felállnának, fájdalmat okoz, különösen akkor, ha keresztezett lábakkal ülsz, mivel ez a helyzet a medencét elmozdítja az illeszkedésből. Kerülje el azokat a gyakorlatokat, amelyek megkövetelik, hogy álljon egy lábon, csavarjon, nehéz tárgyat hordjon a test egyik oldalán, vagy hajtson végre szélsőséges testtartást, mivel ezek növelik a fájdalom mértékét.
Terápiás gyakorlat
A sacroiliac ízületi fájdalomcsillapító programok segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a jövőbeni sérülések megelőzésében. Dr. Mary Schatz, a "Hátsó gondozás alapjai: Az orvos gyengéd jógaprogramja a hát- és nyaki fájdalom enyhítésére" című könyvében szelíd jógaszakaszokat, például a Supine Cobbler pózát javasolja a fenék, a hátfájás és az alsó rész izmainak pihentetésére. Azt is javasolja, hogy erősítsék meg az olyan izmokat, amelyek támogatják a medencét és a gerincét. Kerülje a további fájdalmak elkerülése érdekében olyan pozíciókat, amelyek megkövetelik az egyik lábán állást vagy a test elcsavarását.
