A cukorfánkot olajban mélyen sütik, így kalóriában gazdag. A kalória közel fele zsírből származik, a többi a finomított szénhidrátokból származik. Mivel a cukrok, a fehér liszt és más finomított szénhidrátok kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint a kevésbé feldolgozott ételek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, törekedjen arra, hogy minimálisra csökkentse az étrendjét. Ezenkívül a „Dietary Guidelines for Americanians, 2010” kiadvány azt javasolja, hogy a zsírok arányát a teljes kalória 20–35% -ára korlátozzák, és a kalória 10–35% -át nyerjék fehérjéből. Kiegyensúlyozza a fánkot egy sovány, magas fehérjetartalmú ételrel, például a rántotta tojásfehérjével.
Kalóriatartalom
Átlagosan egy közepes méretű, kb. 3 hüvelyk átmérőjű cukorfánk 192 kalóriát tartalmaz. A magas kalóriaszám ellenére a fánk kevés tápanyagot tartalmaz, ezért egyenként enni. Ha nem tud ellenállni a fánk kísértésének, enni kell csak a felét, vagy inkább egy miniatűr fánkot választani - minden mini verzió mindössze 55 kalóriát tartalmaz.
