A gyógyteák általában főtt vizet és szárított gyümölcsöket, gyógynövényeket vagy virágot tartalmaznak. Néhány gyógytea összetevő jó forrást biztosít a nem-fémes vasból, amely egyfajta növényi eredetű étrendi vas. A megfelelő napi vasbevitel segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet, amely fáradtságot, gyengeséget és csökkent immunfunkciót okoz.
Vasban gazdag gyógyteák
Néhány gyógytea nagy mennyiségű vasat és egyéb tápanyagokat tartalmaz. Az amerikai terhességi szövetség szerint a piros málna levél, a pitypang, a csalán és a sárga dokk nagy mennyiségben tartalmaz vasat. A pitypang jó A-vitamin forrást, a kalcium és a csalán jó kalcium-, kálium-, valamint A-, C- és K-vitamint biztosít.
Vasabszorpciós akadályok
Számos élelmiszer-összetevő, köztük a teákban található tanninok is gátolhatják a nemfémes vas felszívódását a testben. A test kevésbé hatékonyan szívja fel a nemfémes vasat, mint a hem-vas, csupán 2 - 20 százalékot abszorbeálva, összehasonlítva a hemen vas 15-35 százalékával, amelyet a test általában elnyel. A fekete és a zöld teák tanninokat tartalmaznak, a gyógyteák azonban nem. A gyógyteák jó alternatívát jelentenek a tannintartalmú teák számára, amelyek csökkenthetik a vas felszívódását. A kalcium ugyanakkor akadályozza a vas felszívódását is, ezért kerülje a tej hozzáadását a gyógyteához, ha azt nem hem eredetű vasforrások mellett iszik.
Vasabszorpciós erősítők
A húsfehérjék és a C-vitaminban gazdag ételek javíthatják testének képességét a nem nem vas vas felszívására. Annak érdekében, hogy a szervezet maximálisan felszívja a gyógynövény tea nem nemvas vasát, adjon hozzá citromlevet a teájához, vagy vegye be más citrusfélék, például narancs vagy grapefruit mellett.
Terhesség és gyógyteák
A terhes nőknek sokkal nagyobb mennyiségű vasra van szükségük naponta, mint más nőknél. A Nemzeti Egészségügyi Intézet azt ajánlja, hogy a terhes nők naponta 27 mg vasat kapjanak. A vasban gazdag gyógyteák segíthetnek megelőzni a vashiányt a terhesség alatt. Az Amerikai Terhességi Társulás szerint a terhes nők biztonságosan fogyaszthatják a legtöbb kereskedelmi gyógyteát ésszerű mennyiségben, de a nem kereskedelmi forgalomban előállított vagy a túlzott gyógynövényekkel készített teák nem biztos, hogy biztonságosak. Mielőtt felveszi őket a terhesség étrendjébe, beszélje meg orvosával vagy a szülésznővel.
