Az emberi test több mint fele tömegben folyékony, így a víz nélkülözhetetlen eleme az életnek. A megfelelő folyadékbevitel különösen fontos terhesség alatt. A testének folyadékát különféle forrásokból szerezheti be, de bölcs dolog az italokat választani, amelyek a test számára tápanyagokat szolgáltatnak az Ön és növekvő baba egészségéhez. A megfelelő fajta lé mérsékelt mennyisége extra vitaminokat és ásványi anyagokat járulhat hozzá a terhesség étrendjéhez.
Tipp
A jó egészség és táplálkozás érdekében a terhesség alatt 100% gyümölcslevet kell inni. Az elnyomott immunrendszerének köszönhetően csak olyan paszt szabad inni, amelyet pasztőröztek, hogy megakadályozzák az étel által terjesztett betegségeket.
Menj a 100-százalékos gyümölcsléért
Nem számít, milyen ízű gyümölcslevet kíván élvezni, győződjön meg arról, hogy 100% lé. A gyümölcslevek és az ízesített italitalok sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, amelyek felesleges kalóriát eredményeznek, és nincs táplálkozási értékük. Ezen cukros italok fogyasztása hozzájárulhat a terhesség felesleges súlygyarapodásához. Néhány ilyen gyümölcslé italok egészségesnek tűnhetnek, de ellenőrizze a címkét a gyümölcslé vásárlása előtt, hogy pontosan tudja, mire készül.
Legyen biztonságos az pasztőrözött gyümölcslé mellett
A terhes nőknek kerülniük kell a pasztörizálatlan gyümölcslevet - állítja az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága. A gyümölcs és zöldség gyümölcslé kivágásakor a gyümölcs külső részén lévő baktériumok átvihetők a termék ehető részébe. Mivel terhesség alatt elnyomódik az immunrendszere, hajlamosabbak lennének az ételekben előforduló betegségekre, amelyeket az ételekben lévő baktériumok okoznak. Mielőtt egy üveg juice-t vásárolna, ellenőrizze a címkét, hogy meggyőződjön arról, hogy pasztőrözött-e. Ha nem akarja inni pasztőrözött gyümölcslevet, készítsen otthon saját levet alaposan mosott termékből, és azonnal igya meg.
Tápláló ízek
A narancslé, az aszalt szilva vagy a grapefruitlé lehet a legjobb választási lehetőségek a terhesség ideje alatt. A narancslé jó forrása a C-vitaminnak, a káliumnak és a folátnak, és néhány márkanév még kalciummal dúsítva van, ami fontos a csontok egészségéhez mind az Ön, mind a baba számára. Az aszalt szilvalevél biztosít vasat, amely fontos tápanyag a terhesség alatt, és élelmi rostot, amely segíthet a székrekedés enyhítésében, ami a terhesség ideje alatt gyakori probléma. A grapefruit juice viszonylag alacsony kalóriájú, mint más gyümölcslevek, és tartalmaz káliumot, C-vitamint, béta-karotint és antioxidánsokat.
Ne menj túl a fedélzeten
Bár a lé minden bizonnyal a terhesség étrendének egészséges része lehet, és segíthet abban is, hogy megszerezze a testének szükséges tápanyagokat, nem akarja túlzásba lépni. A legtöbb gyümölcslé 8 unciánál több mint 100 kalóriát tartalmaz, ami gyorsan felvehető. A teljes gyümölcs vitaminokat és ásványi anyagokat ad, kevesebb cukorral és több rosttartalommal rendelkezik, mint a lé. Emellett hosszabb ideig érzi magát, ami segíthet megakadályozni a túlzott súlygyarapodást. Terhességi cukorbetegségben szenvedő betegek esetén különösen fontos a gyümölcslé mérsékelt fogyasztása, mivel szénhidráttartalma jelentősen befolyásolhatja a vércukorszintjét.
