A férfiaknak - életkoruktól és aktivitási szinttől függően - naponta két-négy adagra gyümölcsre van szükségük, hogy megfeleljenek az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által javasolt irányelveknek. Noha a legtöbb gyümölcs egészségügyi előnyökkel jár, a banán a férfiak számára különleges előnyöket kínálhat. Amellett, hogy alacsony a kalória - 121 kalória / nagy banán - a banán tápanyagokat szolgáltat, amelyek befolyásolhatják a férfiak termékenységét, és elősegítik az ízületek és a szív egészségét.
B-6-vitamin
Egy nagy banán - 8–7–7 hüvelyk hosszú - tartalmaz 0, 5 milligramm B-6-vitamint, egy olyan vitamint, amely számos előnnyel jár a férfiak számára. A férfiak életkorától függően naponta 1, 3–1, 7 milligramm erre a vitaminra van szükségük. A banánban található B-6 vitamin segíti az étrendben szereplő ételek átalakítását a test energiájává, de megfelelő mennyiségű vitamin bevétele szintén segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát - állítja a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának weboldala.
Mangán
A nagy banánban levő 0, 4 milligramm mangán valószínűleg nem tűnik túl soknak, ám a férfiaknak az egészségre nem sok szükségük van - csak napi 2, 3 milligramm. A mangán elősegíti a kötőszövetek fejlődését, például az inakban és a porcban található szöveteket, és ez az ásványi anyag különösen fontos azoknak a férfiaknak, akik sportolnak vagy aktív életmódot folytatnak. A mangán szerepet játszik a férfiak termékenységében. Az "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" folyóirat 2009. július-augusztus folyóiratának cikke a megfelelő mangánbevitelt korrelálja a jobb spermaminőséggel és a motilitással. Míg konzultálnia kell orvosával, ha termékenységi problémákat tapasztal, a banán hozzáadása az étrendjéhez szintén segíthet.
C vitamin
A C-vitamin egy másik olyan vitamin, amely szerepet játszik az ízületek megóvásában a károsodásoktól, mivel elősegíti a kollagén képződését, ami segít fenntartani a kötőszöveteket és az ízületek simán mozogni. Ezenkívül a 2011. májusi "European Journal of Applied Physiology" tanulmány a C-vitamint tápanyagként említi, amely javíthatja a szívműködést és megakadályozhatja a szívkoszorúér-problémákat. Egy nagy banán 11, 8 mg C-vitamint tartalmaz; a férfiaknak napi 90 mg ez a tápanyag szükséges.
Emésztőrendszeri egészség
Noha a nők gyakran gyakoribb székrekedést tapasztalnak, mint a férfiak, a Nemzeti Emésztőrendszeri Betegségek Információs Központjának 2013. évi adatai szerint a férfiak továbbra is jelentős részét képviselik a több mint 42 millió amerikai közül, akik általában szenvednek ezen állapototól. Egy nagy banánban 3, 5 gramm rost van, amely szabályozhatja a bélműködést, megelőzve a székrekedést és a hasmenést. Az 50 évnél fiatalabb férfiaknak naponta 38 gramm rost kell, míg az 50 évesnél idősebb férfiaknak napi 30 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Ha azonban hajlamos a székrekedésre, kerülje az éretlen banánt, mert ezek blokkolhatják az enzimet, amely hozzájárul bizonyos szénhidrátok anyagcseréjéhez. Továbbá, mivel a banán kötelező hatással lehet az emésztőrendszerre - ezért javasolhatja orvosa étkezésének részeként, ha hasmenése van - túl sok fogyasztása székrekedéshez vezethet.
