A legtöbb ínyenként darabonként viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, általában 10 vagy annál kevesebb, tehát ezek jó módszer egy kis édes javításra. Néhány, de nem minden kutatás azt mutatja, hogy a rágógumi segíthet csökkenteni az étvágyát, legalábbis egy ideig. Ezek az étvágycsökkenések azonban nem feltétlenül vezetnek fogyáshoz.
Csökkent étvágy és snack
A 2011 októberében az "Appetite" kiadványban megjelent tanulmány résztvevői, akik az ebéd után óránként 15 percig rágtak a gumig, 10 százalékkal kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem rágtak a gumit, amikor három órával később harapnivalót kínáltak. Az ínyrágás korlátozta az édes és sós ételek iránti vágyakat, és segített a résztvevőknek kevésbé éhezni.
Ellentmondásos eredmények
Ugyanakkor nem minden vizsgálat mutatott csökkenést a snackben. A 2007 májusában az "Appetite" kiadványban leírt tanulmány megállapította, hogy az ebéd utáni 15 perc / órás rágógumi csökkentette az édes ételek, de a sós ételek iránti igényt. Egy másik tanulmány, amelyet ugyanabban a folyóiratban közöltek 2007. márciusában, megállapította, hogy azok a résztvevők, akik éheztek, vagy két órával az ebéd után rágtak, nem tapasztalták az étvágycsökkenést vagy a snack-t a nap hátralévő részében, összehasonlítva azokkal a résztvevőkkel, akik nem nem rágom.
Hatás a fogyásra
Ne várja el, hogy elkezdi a rágógumit, és a felesleges fogai elolvadnak. A 2012 márciusában az „Elhízás” című kiadványban megjelent tanulmány megállapította, hogy a rágógumik napi legalább 90 percig tartó rendszeres ütemterve szerint nyolc hétig nem okozott további súlycsökkenést, mint ha táplálkozási útmutatót kaptak volna. Ha fogyni akarsz, akkor a szokásos ajánlásokat kell követnie - kevesebbet kell enni és többet testmozgni -.
Egyéb szempontok
Bár bármilyen íny segíthet a nyál mennyiségének növelésében a szájban, hogy elősegítse az ételdarabok eltávolítását, ragasszon be cukormentes gumit, amelynek az Amerikai Fogorvosok Szövetsége pecséttel rendelkezik, mivel az ilyen típusú íny segíthet csökkenteni az üregek kialakulásának kockázatát. a legtöbb. Az étkezés utáni rágógumi a legjobb az üregek korlátozására, míg az étkezések közötti időszakos rágógumi hatékonyabban csökkentheti étvágyát.
