A megfázás és az influenza a torokfájás leggyakoribb okai, de az allergia, a torokfájás, a dohányzás és a mandulagyulladás is okozhat torokfájást. (Lásd az 1. hivatkozást.) Bár a torokfájás kényelmetlenné teheti az egyes reggeli ételeket és italokat, rengeteg olyan tápláló étel van, amelyek nemcsak megkönnyítik a torokfájást, hanem ellátják a test gyógyításához szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is.
Igyál folyadékokat
A folyadékok az egyik legjobb fogadás, ha fáj a torok. A folyadékok segítik a torok kenését, ami enyhíti a szárazsággal járó fájdalmat és kellemetlenséget, valamint enyhíti a torok irritációját. (Lásd az 1. hivatkozást) Igyon egy pohár vizet, amikor először felébred, vagy egy bögre forró teát iszik a reggeli étkezéskor. A mézzel és a citromlével fenntartott víz különösen hasznos lehet a torokfájás enyhítésében - mondja a "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research" egy 2010-es cikk. (Lásd a 4. hivatkozást: 386. oldal) Tegyen be egy szennyezett mézet és egy szelet citromot, amely hozzáteszi a C-vitamint, egy bögre meleg vízbe, hogy kihasználhassa a méz antibakteriális és antivirális tulajdonságait. (Lásd a 4. hivatkozást, 386. oldal)
Egyél valamit fagyasztva
A FamilyDoctor.org webhely (lásd 2. hivatkozás) szerint a fagyasztott valami szopás segíthet a torokfájás enyhítésében, és a tápláló ételek választása olyan alapvető tápanyagokat is szolgáltathat, mint például a C-vitamin, amelyet a testének meg kell gyógyítania. Ragasszon egy kanállal egy kartondobozba joghurtot, és fagyasztja be. Ha szilárd, megegye, mint fagyasztott desszert, vagy fagyasztja le a zöld szőlőt, és szopjon rájuk, mintha egy torokcukorka lenne. Püré cukrozatlan fagyasztott gyümölcsöt, például bogyós gyümölcsöket vagy őszibarackot keverõben, 100% -ra gyümölcslé becsepegtetésére és egy mézes spriccere, mint újabb fagyasztott reggelire, amely segít enyhíteni irritált és fájdalmas torkát. Ne feledje azonban, hogy a hideg ételek csak megnyugtatják a torkát, de nem feltétlenül ösztönzik a gyógyulást - jegyzi meg Stephanie Marohn, a „A természetes gyógyászat elsősegélynyújtó gyógyszerkészítője” szerzője. (Lásd 3. hivatkozás, 291. oldal)
Menj a fokhagymához
A friss fokhagyma olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek megnyugtatják a torokfájást. Helyezzen be étkezésébe két aprított fokhagyma-szegfűszeget az étrendbe, hogy kihasználják ezeket - javasolja David R. Field, a natropátiás orvos Marohn könyvében. (Lásd a 3. hivatkozást, a 291. oldalt) Zúzza össze a fokhagyma-szegfűszeg, és keverje hozzá vajba, hogy eloszlassa a pirítóson vagy a teljes kiőrlésű burgonyán. Adjon hozzá zúzott fokhagyma-szegfűszeg-t a rántottahoz, ez egy másik módja annak, hogy a jótékony ételeket felvegye reggelire.
Ne egyél ezeket a reggeli ételeket
Ugyanolyan fontos, mint a nyugtató ételek elkerülése, hogy elkerüljük azokat az ételeket, amelyek irritálhatják a már fájdalmas torokfájást. Ki kell hagynia az ételeket cukorral, például fánkkal, gyümölcsitalokkal vagy édesített reggeli gabonapelyhekkel - jegyzi meg Marohn. (Lásd 3. referenciaszám: 291) Az amerikai diétás szövetség szerint a citruslevek, például a narancs vagy a grapefruit szintén súlyosbíthatják a fájdalmat. (Lásd 5. referencia 1. oldal) A durva textúrájú ételeket, például a granolát, a reggeli gabonapehelyet és a száraz pirítóst is el kell kerülni. (Lásd az 5. hivatkozást: 1. oldal). Fűszeres ételeket hagyjon ki az ízletesebb lehetőségek mellett is. (Lásd az 1. hivatkozást, 1. oldal)
