A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyre a testnek szükség van, viszonylag kis mennyiségben, legfeljebb 20 milligramm naponta, a test méretétől függően. Az elemi cink nagyon rosszul felszívódik a bélben, így kiegészítő formában gyakran kapcsolódik egy kelátképző szerhez, amely egy olyan vegyület, amely megköti vagy ráfogja rá, és megkönnyíti a felszívódást.
Mint ilyen, a kelát-cink olyan elemi vagy atomi cinkre vonatkozik, amely egy másik molekulához kapcsolódik, például pikolinsavhoz. A szervezetben a cink fontos az erős immunválasz, a növekedés és a vércukorszint kiegyensúlyozása érdekében. Konzultáljon orvosával arról, hogy kell-e kiegészítenie kelát-cink-t.
Tipp
A kelát-cink a cink kiegészítő formája, amely könnyebben felszívódik. Előnyei lehetnek a kiegészítőknek, ha nem kap elegendő mennyiségű cinket étrendjéből, vagy ha további cinkre van szüksége az immunrendszer támogatásához.
Kelát-cink formái
A kelát-cink két fő típusra osztható: szerves savak és aminosavak. A szerves savak, amelyek általában a cinkhez kapcsolódnak, magukban foglalják a pikolinsavat, az erotikus savat, a citromsavat és a glükonsavat. A cinkhez általában kapcsolódó aminosavak közé tartozik a metionin, a monometionin és az aszparaginsav. Következésképpen a kiegészítő palackok címkéin a cink-pikolinát, cink-glükonát és így tovább olvashatók.
Kiegészítő cink szintén rendelkezésre áll szervetlen savakhoz, például szulfátokhoz és oxidokhoz, ezek azonban nem csak annyira gyakoriak, vagy jól felszívódnak. A cinkkiegészítők kaphatók tablettákban, folyadékokban, kapszulákban és pasztillákban. A kelát-cink-rombusz feloldása a szájban kiváló módszer az ásvány felszívására.
Napi ajánlott cink-szükségletek
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt javasolják a felnőtteknek, hogy napi 9–13 milligramm cinket fogyasztanak, attól függően, hogy milyen nem vagy terhes vagy szoptató. Ez a test méretétől függ; ha nagy ember vagy, szüksége lehet napi legalább 20 milligrammra.
A cinkhiány az Egyesült Államokban ritka, de általában az íz- és szagcsökkenés, depresszió, étvágytalanság, gyermekek növekedési elégtelensége és gyengült immunitás formájában nyilvánul meg.
A cink-toxicitás szintén nem gyakori, ám úgy gondolják, hogy rövid időn belül legalább 40 milligramm fogyasztással jár. A toxicitás tünetei közé tartozik a keserű íz a szájban, émelygés, hányás, görcsök és véres hasmenés.
Immunerősítő erő
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a cink az egészséges immunrendszerhez szükséges. A cinkhiányos emberek hajlamosabbak sokféle fertőzésre, például a megfázásra és az influenzára. Emiatt az orvosok néha cinkkiegészítőket javasolnak az immunitás fokozására és a fertőzések megelőzésére.
A kelát-cink-rombuszok vagy a cink-orrspray használata a betegség első jeleinél azonban nem igazolták megfelelően, hogy drasztikusan csökkenti a tünetek időtartamát és súlyosságát. Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük, a kiegészítő cink mely formái lehetnek a leghatékonyabbak a vírusok és baktériumok ellen.
Egyéb lehetséges előnyök
A Linus Pauling Intézet szerint a cink számtalan szerepet játszik a testében, és hasznos lehet az életkorral összefüggő makuladegeneráció megelőzésében, a vércukorszint kiegyensúlyozásában, valamint a 2. típusú cukorbetegség kockázatának és a fertőzés előfordulásának csökkentésében a HIV-fertőzött betegekben.. A végleges ajánlások meghozatalához azonban még több kutatásra van szükség.
