A magnézium fontos a gyermek testének és agyának növekedéséhez. Ha fiatalabb gyermeke nem képes elegendő mennyiségű ásványi anyagot beszerezni az élelmiszerekből a megfelelő fejlõdés igényeinek kielégítésére, akkor gyermekek számára ajánlott kiegészítõ magnézium adag lehet kisgyermekek vagy kisgyermekek számára.
A magnézium előnyei gyermekek számára
A magnézium szükséges több mint 300 enzim metabolizmusához a gyermek fiatal testében. Mivel a test teljes magnéziumának 50-60% -a megtalálható a csontokban, fontos fenntartani a megfelelő szintet a növekvő csontok fenntartása érdekében. A magnézium szükséges az energiatermeléshez, valamint az ideg- és izomfunkciók szabályozásához, beleértve az agy működését. Ezen felül a magnézium szerepet játszik a vércukorszint és a vérnyomás szintjének egyensúlyában.
A tartósan alacsony magnéziumszint idővel növeli a kisgyermekek betegségének kockázatát. Bár a hiány nem okoz hiperaktivitást gyermekeknél, bizonyítékok arra utalnak, hogy az autizmusban szenvedő gyermekek alacsonyabb magnéziumszinttel rendelkeznek, mint a nem autista gyerekek. Az autizmus Kanada szerint a magnézium-kiegészítés a B6-vitamin mellett nyugtató hatást gyakorol néhány figyelmi hiányos hiperaktivitási rendellenességgel vagy ADHD-vel küzdő gyermekre.
A Psychiatry Research által 2019. áprilisban közzétett szisztematikus áttekintés és metaanalízis alátámasztja a magnéziumhiány és az ADHD közötti kapcsolatot, és arra utal, hogy a magnézium-kiegészítés hasznos lehet a rendellenesség kezelésében.
: Mennyire érzi magát a magnézium előnyei?
Mennyire kell a gyermekeknek?
Az Élelmezési és Táplálkozási Testület (FNB) megállapította a magnézium adagolásának ajánlott bevitelét a gyermekek tömege és életkora alapján. Ezek tartalmazzák:
- Ajánlott magnéziummennyiség csecsemők számára születése és 6 hónapja között: 30 mg; 7 és 12 hónap közötti életkor: 75 milligramma
- Az ajánlott magnéziummennyiség 1–3 éves kisgyermekek számára: 80 mg
- A javasolt magnézium adagolás 4–8 éves gyermekek számára: 130 mg; 9 és 13 év közötti életkor: 240 mg
Számos egészséges táplálék, növényi és állati eredetű, bőséges magnéziumtartalommal. Általában a rosttartalmú élelmiszerek jó magnéziumforrás, beleértve a zöld leveles zöldségeket, hüvelyeseket, dióféléket, magokat és teljes kiőrlésű gabonákat. Sok ételt magnéziummal dúsítottak, mint például a reggeli gabonapelyhek, amelyek megkönnyítik gyermeke igényeinek teljesítését. Ezen felül a víz jó magnéziumforrás lehet, beleértve a csap-, ásvány- és palackozott vizet.
Az élelmiszerekből származó étrendi magnézium körülbelül 30–40% -át általában a test felszívja. Néhány jó természetes magnéziumforrás a következő:
- Mandula, szárazon pörkölt, unciánként
- Főtt spenót fél csészére
- Kesudió, szárazon pörkölt, unciánként
- Földimogyoró, pörkölt olaj, negyed csésze
- Szójatej, sima vagy vanília, csészénként
- Fekete bab, főzve, fél csészénként
- Földimogyoróvaj, sima, 2 evőkanálra
- Avokádó, kockára vágva, csészénként
- Rizs, barna, főtt, fél csészénként
- 8 unciánként sima, alacsony zsírtartalmú joghurt
Hiány jelei
A magnéziumhiány tünetei észrevétlenek lehetnek, mivel a vesék korlátozzák az ásványi anyag kiválasztását a vizelettel. Gyermeke különféle okok miatt magnéziumhiányban lehet, ami miatt a test gyorsabban veszíthet magnéziumot, mint amennyit képes feltölteni. Néhány ezek közül:
- Rossz vagy korlátozott étrend, vagy élelem intolerancia
- Bizonyos egészségügyi feltételek, amelyek gátolják az ásványi anyagok felszívódását, mint például a celiakia vagy a Crohn-betegség
- Bizonyos gyógyszerek használata, amelyek kölcsönhatásba lépnek a magnéziummal
- Étvágytalanság
- Hányinger és hányás
- Fáradtság és gyengeség
- Zsibbadás, bizsergés, izom összehúzódások és görcsök
- Rohamok
- A személyiség megváltozik
- Kóros szívritmus és koszorúér-görcsök
A súlyos magnéziumhiány hypocalcemiához (alacsony kalciumszint) vagy hypokalemiahoz (alacsony káliumszint) vezethet, mivel az ásványi egyensúly megszakad.
A magnézium-kiegészítőkről
Az emberek többségében, beleértve a gyermekeket is, hiányzik a magnézium - mondja a Nemzeti Egészségügyi Intézet. Az alacsony magnéziumszint kezelése mellett a gyermekek gyakran írnak magnéziumot a hiperaktivitás, az asztma vagy az autizmus enyhítésére.
Mielőtt magnézium-kiegészítőt adna gyermekének, beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, ha gyermeke:
- Allergia magnéziumsókra
- Vesebetegség
- Szívbetegség
- Bél- vagy bélbetegség
- Fogyasztott minden gyógyszert vagy gyógynövény-kiegészítőt
A magnézium-kiegészítők különféle sók kombinálásával készülnek, és a tényleges elemi magnézium mennyiségében változhatnak. Egyes formák jobban felszívódnak, mint mások. A magnézium-kiegészítők tabletta, kapszula, retard, porrágó és folyékony formában kaphatók, mind receptre, mind a receptre.
Az étrend-kiegészítők különféle formában vannak, beleértve:
- Magnézium-citrát
- Magnézium-laktát
- Magnézium-aszpartát
- Magnézium-klorid
- Magnézium-oxid
- Magnézium szulfát
- Magnéziummalát
- Magnézium-taurát
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a citrát, laktát, aszpartát és klorid formájában lévő magnézium teljesebben felszívódik, és biológiailag jobban hozzáférhető, mint a magnézium-oxidban és a magnézium-szulfátban.
Hogyan kell bevenni a magnézium-kiegészítőket?
Néhány magnéziumtabletta keserű ízű, ezért érdemes ezeket gyermekének aprítva és egy kanál almaszószmal összekeverve adni. Soha ne keverje a magnéziumot olyan tejtermékekbe, mint például puding vagy joghurt, mert a kalcium és a foszfor csökkentheti a test felszívódó magnézium mennyiségét.
A Mayo klinika megjegyzi, hogy a magnézium-kiegészítőket étkezés közben kell bevenni a hasmenés megelőzése érdekében. Mivel a magnézium-kiegészítők befolyásolhatják, hogy gyermeke testének miként tud felszívódni bizonyos ásványi anyagok, ezért azokat két órával a tej és tejtermékek, antacidok vagy kalcium-, foszfor- vagy vaskiegészítők előtt vagy után kell bevenni.
A magnézium-citrátot szükség szerint hashajtóként használják. Könnyen felszívódó folyadék formájában kapható. 6 év alatti gyermekek esetében a székrekedés esetén a magnézium adagja tömegszázalékban 0, 5 milliliter, maximum 200 milliliter, négy-hat óránként megismételve. 6–12 éves gyermekek esetében a gyermekgyógyászati adag szájon át 100–150 ml, egyszer.
Magnézium-kiegészítő adagolás
Forduljon gyermekorvosához, hogy meghatározza a kiegészítő tápanyag megfelelő mennyiségét, mivel a gyermek magnézium adagja a kezelés okától és a tabletták erősségétől függően változik.
Az FNB a tolerálható felső beviteli szintet iránymutatásként határozta meg a gyermekek napi magnézium- kiegészítő adagjának maximális mennyiségére vonatkozóan. Ezek:
- Magnézium 1-3 éves korú kisgyermekek számára: 65 mg
- Magnézium adagolás 4–8 éves gyermekek számára: 110 mg
- Magnézium adagolás 9-18 év közötti gyermekek számára: 350 mg
A magnézium-kiegészítők enyhe mellékhatásokat okozhatnak, amelyek általában megszűnnek a kezelés során, amikor gyermeke testéhez igazodik a gyógyszerhez. Ezek tartalmazzák:
- Hasmenés
- Hányinger
- Hasi görcsök
Ha gyermeke túl sok magnéziumot vesz be, vagy ha reakciót észlel a kiegészítéssel vagy az alábbi tünetek bármelyikével kapcsolatban, azonnal értesítenie kell orvosát.
- Szédülés vagy ájulás
- A bőr kipirulása vagy vörösítése
- Izombénulás
- Zavarodott légzés
Ritkán a normál vesefunkciójú gyermekekben előfordulhatnak más tünetek, például:
- Homályos vagy kettős látás
- Súlyos álmosság
- Fokozott vagy csökkent vizelés
- Lassú szívverés
- Kóma
