A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Ezen előnyök között a rendszeres testmozgás pozitív hatással van a véráramra és az erekre. A kapillárisok, az emberi test legkisebb erek, felelősek a tápanyagok és hulladékok szállításáért a test szöveteibe és a testükből. Mivel ezek az apró erek fontos szerepet játszanak az általános egészségi állapotban, fontos tudni, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a hajszálereket.
Testmozgás és kapilláris sűrűség
A kapillárisok megfelelnek a test igényeinek, szállítják a vért és az oxigént, és eltávolítják a hulladékokat, mivel ezekre a műveletekre szükség van. A test különböző részeire edzés közben támasztott igények miatt a kapillárisok képessége, hogy reagáljanak testének igényeire, fontos szerepet játszik a fáradtságban és a kitartásban. A kapilláris sűrűsége a kapillárisok mennyiségét jelenti a test egy adott helyén.
Míg a testgyakorlás ideiglenesen növeli a kapilláris sűrűséget az izomhelyeken, edzéssel javítani lehet ezeket a kapilláris sűrűség változásokat. A Duke Egyetem kutatói által készített 2009. évi tanulmány ezt bizonyítja: a férfiak és a nők egyaránt hat hónapos testmozgási program után növelik a kapilláris sűrűségét.
Gyakorlat és kapilláris funkció
A megnövekedett kapilláris sűrűség lehetővé teszi az izmok nagyobb oxigénszállítását, javítva az intenzív testmozgás képességét. Amellett, hogy javítja az izomműködést a kapilláris sűrűség növelésével, a testmozgás javítja a kapilláris működését, függetlenül a kapilláris sűrűségétől. Az Egyesült Királyságbeli Exeteri Peninsula Orvosi Iskola kutatói egy 2009. évi tanulmányban támogatták ezt. Amellett, hogy beszámoltak arról, hogy a kapilláris funkció javul a testmozgáskor, felfedezték a kapilláris funkció csökkenését az életkorral együtt, és megállapították, hogy a testmozgás segít megakadályozni ezt a csökkenést.
Gyakorlat és kapilláris növekedés
Noha a testmozgás a kapilláris sűrűségének növekedéséhez és a kapilláris funkció javulásához vezet, van néhány bizonyíték arra, hogy a testmozgás új kapillárisok kialakulásához vezethet. A Missouri-Columbia Egyetemen végzett 2008-as tanulmányban feltárták a kapillárisok jobb funkcióját és megnövekedett sűrűségét edzés közben. Noha a testgyakorlás ilyen hatásait a kutatók megállapításai alátámasztották, bizonyítékokat találtak a kapillárisok növekedésére vagy új kapillárisok kialakulására edzés közben.
Növeli-e az edzés a kapillárisok számát?
A hosszabb ideig tartó edzésprogram végrehajtása javíthatja a kapilláris működését, fokozhatja a kapilláris sűrűségét az izomhelyein és szükség esetén új kapillárisok növekedését eredményezheti. Noha az új kapillárisok kialakulása azt jelzi, hogy a testmozgás növeli a kapillárisok számát, az ilyen növekedés csak marginális, és nem feltétlenül érinti minden embert. Noha a testmozgás növeli a kapillárisok számát, a testmozgás legfontosabb hatása a kapillárisokra a már meglévők javítása.
