A Prom egy különleges alkalom, amelyre emlékezni fogsz egész életében. Tehát természetesen meg akarja nézni a legjobbat a nagy éjszakára. Ha ez magában foglalja a fogyás elõtt a promóció elõtt, van néhány egyszerû tipp, amelyek segítenek a font ledobásában és a tónus felszabadításában.
Pilates
A Pilates elősegíti az erő, a kitartás, a rugalmasság és a koordináció építését. A táncosok használják a mag kondicionálására és a sérülések elkerülésére. A Pilates egy 80 éves technika, amely az egész testet megfeszíti és tonizálja. A több ismétlést igénylő hagyományos edzéstechnikáktól eltérően, a Pilates gyakorlatok nagyon kevés, de nagyon pontos ismétlést használnak az egész test kidolgozására. A Pilates elsősorban a saját testtömegét használja ellenállásként és fókuszált légzést, amikor a gyakorlatok során halad előre.
Erő kondicionálás
Az izomépítés és a test tonizálása az erőkondicionálás révén segít Önnek megfelelőnek és egészségesnek tűnni a báliához. Használjon súlyzókat, ellenállás szalagot vagy saját testtömegét az összes izomcsoport működtetésére szolgáló gyakorlatokhoz. Ha könnyű öt font súlyzót használ, az indításhoz mindegyik gyakorlaton végezzen el egy nyolc ismétlést. Növelje a nyolc ismétlés sorozatainak számát az idő múlásával, amíg három kényelmesen el nem végezheti a készleteket, majd növelje nagyobb súlyra. Nézze meg az American Council on Exercise gyakorlat könyvtárát, ahol talál erõs gyakorlatokat. Ha inkább saját testtömegét használja ellenállásként, akkor nézd meg a Yoga Journal pózkönyvtárát, amelyben útmutatások találhatók a kezdőknek.
Távolítsa el a cellulitot
Függetlenül attól, hogy a hasán, lábain vagy karján van, a cellulit öntudatosságot okozhat. Az Amerikai Testmozgás Tanácsa szerint a napi kardio testmozgás hetente két-három erőedzéses üléssel kombinálva, valamint az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a cellulitot. Óvakodjon a gyors javításoktól, például cellulit krémektől vagy olajaktól vagy az orvosi eljárásoktól, mivel ezek nem működnek. Az amerikai testmozgás tanács szerint azonban a kardió, az edzés és az egészséges táplálkozás kombinációja segít.
Ugrókötél
Gyerekesnek tűnhet, de a ugrálókötél fantasztikus aerob gyakorlat, amely zsírégetést és egyidejűleg növeli a test tudatosságát. Azáltal, hogy ezeket az extra kalóriákat elégetjük, elkezdi elolvadni a fontot a bál előtt. Ráadásul könnyű az indulás, csak ugrókötélre és saját elhatározására van szükség. Kezdje egy alapugrással, amit valószínűleg az általános iskolában végzett. Miután megszerezte ennek lógását, visszaléphet előre, előre és oldalra; változtassa meg a lábát; minden egyes ugráskor emelje magasabbra térdét; vagy ollóval a talajon.
Ugrás az anyagcserére
Helyezze az anyagcserét az egészséges reggeli evésével. Noha csábító lehet a reggeli kihagyása a kalória csökkentése érdekében, ez valójában lelassítja az anyagcserét, mivel megpróbálja megtakarítani az energiát. Az "American Journal of Epidimeology" szerint az elhízás növekedése Amerikában a reggeli kihagyásával függ össze. Helyezze a reggeli rutinba komplex szénhidrátokat, például gabonaféléket vagy teljes kiőrlésű gabonát, valamint egészséges zsírokat és fehérjéket, például tojást.
