A tisztítás egy divatos diétás szó, de az ötlet nem érdemtelen. Még az egészségesebb étkezési terv néha el is futhat a sínektől, így egy nap elfogyasztása mellett a lehető legfrissebb és legkevésbé feldolgozott ételek tápanyagokat tölthetnek fel, rehidratálódhatnak, és a vonat roncsjaiból visszatérhetnek a kis motorba, amely képes lenne..
Mi az egynapos tisztítás?
A tisztító étrend célja, hogy a test nyugalmat nyújtson a feldolgozott ételektől, és megterhelje a tápanyagokat. Ez különösen akkor hasznos, ha egy kényeztetés egyik éjszaka tart, vagy ha nyomon kell tartania a súlyát és a fitnesz céljait.
Az, hogy egy nap csak friss gyümölcsöt és gyümölcslevet veszünk be, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem Explore Integrative Medicine programja szerint az növeli a növényi vegyszerek, a mikrotápanyagok és az antioxidánsok számát a rendszerében.
A fitokémiai vegyületek olyan növényekben található vegyületek, amelyek segítenek tápanyagok szállításában az egész testben. A mikrotápanyagok alapvetően vitaminok és ásványi anyagok. Az antioxidánsok eltávolítják a szabad gyököket, amelyek rozsdaként összegyűlnek a sejteken, és növelik a szívroham, bizonyos rákok és a stroke esélyét. Öt teljes gyümölcsöt adag bevétele egészséges ételekkel együtt segít abban, hogy a test megtisztuljon.
A tisztítás helyes és hibás módja
A méregtelenítés egy természetes folyamat, amelynek során a máj metabolizálja a toxinokat, hogy a test kiválaszthassa azokat. Ezt a folyamatot nem gyorsíthatja fel, de támogathatja a legfrissebb, tápanyag-sűrűbb ételek bevitelével - állítják a MaxLiving orvosai.
A testtisztításnak nem feltétlenül kell vizet gyorsulnia vagy teljes egészében ki kell vágnia a szilárd ételt, bár ha könnyebben ellenáll a kísértésnek a szigorúbb kezelési rend szerint, akkor a smoothies lehet a legjobb választás. Készítse el őket otthon, mert a palackozott turmixok feldolgozott cukrokat tartalmaznak. A sikeres tisztítás lényege, a mai Keri Glassman, RD tanácsolja, hogy pihentesse a testét az egészségtelen ételektől és kezdje el táplálkozását, így folytathatja az okosabb döntéseket.
Ahelyett, hogy egész nap a vízen próbálna élni, ami ingerlékenyássé tehet, és elégtelenséghez vezethet, tervezze meg étkezését friss gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, diófélék és magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérje, például hal és kis mennyiségű táplálék körül. egészséges zsírok, például olívaolaj. Egy nap naponta háromszor étkezzen, harapnivalók nélkül, és azt tervezi, hogy legkésőbb 18:00 óráig abbahagyja az étkezést. A Harvard Medical School szerint az ilyen időszakos böjt segíthet a fogyásban, mivel arra kényszeríti a testét, hogy használja az általa tárolt cukrot. mint zsír.
Tippek és tippek
Ne nézz a gyomor tisztítására drámai megpróbáltatásként. Nem kell feladnia minden ételt. Csak el kell kerülnie az összes finomított cukrot; feldolgozott keményítők, például fehér rizs, tészta, fehér kenyér és kekszet; és egyéb feldolgozott élelmiszerek. Ide tartoznak a konzerv vagy jar szószok, a fagyasztott vacsorák és minden, ami előfőzött.
A tiszta étrend betartása egynapos vastagbéltisztítóként is szolgálhat, amelyet nem szabad összekeverni a magas vastagbéltel. Az egyik egyszerűen ösztönzi az egészséges eliminációt az intelligens ételek megválasztásával, míg a másik alapvetően mély beöntés. A Healthline azt javasolja, hogy hidratált maradjon az egynapos tisztítás során, és sokféle rosttartalmú ételt egyen, hogy segítse a vastagbél megtisztítását.
