Érdemes lehet sok különféle vitamint és ásványi anyagot kiegészítők formájában venni. Néhány multivitamin folsavat és kalciumot is tartalmaz. Nincs ok arra, hogy ne vegye be egyszerre ezt a két mikrotápanyagot, és mindkettő előnyös lehet Önnek - különösen, ha reproduktív korú nő vagy terhes.
Folsav
A folsav az egyik B-vitamin; kifejezetten a B-9 vitamin. Ezt a vitamint sokféle célra használja, amelyek közül az egyik legjelentősebb a vörösvértestek előállítása. A hiány vérszegénységhez vagy alacsony vörösvérsejtszámhoz vezethet. Ha reproduktív korú nő vagy, a folsav különösen fontos az étrend részeként vagy kiegészítőként. Ennek oka az, hogy a fejlődő embrióknak folsavra van szükségük bizonyos születési rendellenességek megelőzésére.
Kalcium
A kalcium általában a vázrendszer fenntartásában játszott szerepe közül a legismertebb, ám ezen kívül a szervezetben számos más fontos funkcióval is rendelkezik. Dr. Lauralee Sherwood „Az emberi fiziológia” című könyvében kifejti, hogy a kalcium az egyik ásványi anyag, amelyre szükség van a sejtek közötti kommunikációhoz és az izmok összehúzódásának lehetővé tételéhez. Ha kalciumhiányos, akkor a test kihúzza az ásványi anyagot a csontokból, hogy pótolja a hiányt.
Folsav és kalcium
Nincs orvosi ok, hogy ne vegye be a folsavat és a kalciumot, és valójában sok multivitamin és ásványi anyag kiegészíti a kettőt. Az a gondolat, hogy ne vegye ezeket a kettőt együtt, téves elképzelés, amely valószínűleg azon a tényen alapul, hogy ne vegye együtt a kalciumot és a vasat - egy másik általános terhesség-kiegészítőt -, mivel mindegyik zavarja a másik felszívódását. A legjobb, ha vasat és kalciumot különféle napszakokban vesz be.
mennyiségek
Ha fogamzóképes nő, napi 1000 mg kalciumot és 400 mcg folsavat kell kapnia - magyarázza az Amerikai Terhességi Társaság. Sok prenatális vitaminban több, mint 400 ajánlott mikrogramm folsav található, de ritkán tartalmaznak minden szükséges kalciumot; Ennek oka elsősorban az, hogy a prenatálok vasat tartalmaznak. A vasat nem tartalmazó multivitaminoknak nem biztos, hogy teljes a napi kalciumigényük, mivel a kalcium miatt a tabletták meglehetősen nagyok és nehezen nyelhetők meg. Szüksége lehet külön kalcium-kiegészítőre, ha multivitaminra vagy prenatálisra támaszkodik mikrotápanyag-igényeinek kielégítésére.
