A csípőpótló műtét az egyik leghatékonyabb eszköz a mobilitás helyreállítására és az osteoarthritis által okozott fájdalom csökkentésére. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint évente körülbelül 500 000 csípőpótlást végeznek az Egyesült Államokban. Közös helyettesítő műtét után azok, akik a múltban futók voltak, a rehabilitációs időszak után általában folytathatják a választott sportomat, hogy felépüljenek a nagy hatású tevékenységre. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola jelentése szerint csak a tapasztalt futóknak kellene sportolniuk a csípőpótlás után; ez nem egy kezdőnek ajánlott műtét utáni tevékenység.
1. lépés
Használjon egy pár túraoszlopot, hogy elindítson egy sétára vonatkozó rendet, egészen addig, amíg folytathatja a futást. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szerint a pólusok növelik az energiamennyiséget, amelyet járás közben használ. Csak akkor kezdje el a lassú járási rutinot, amikor a sebész elengedi, hogy elkezdje a súlyát a csípőre.
2. lépés
Fedd fel a lábizmadat úszással, amikor még a gyógyulási szakaszban vagy, és még nem áll készen a futás megkezdésére. Egy pár uszony felvétele növeli a vízben való rúgás intenzitását. A futás előtt a vízben történő testmozgás eszköz az izmok újjáépítésére, miközben megakadályozza az új csípő további sérülését.
3. lépés
Figyeljen a lépésedre, amikor folytatja a futást. A csípőpótlás helyreállítását befolyásoló egyik legfontosabb kérdés az ízület elcsavarodásának elkerülése. A csípő- és térdsebészek amerikai szövetsége szerint a lábcsont gömbje elmozdulhat a csípőcsatlakozóból, ha a helyzetbe csavarodik. Futtasson egyenletes felületeken, és kerülje el az éles fordulatokkal rendelkező dombokat és ösvényeket.
4. lépés
Tegyen jéggel a csípőt a futás után, hogy csökkentse a gyulladás kockázatát, amely a csípőpótló műtét utáni egyik leggyakoribb panasz. Pihenje le és emelje fel azt az oldalt, amelyen elvégezte az eljárást, miközben leengedi.
5. lépés
Helyezze a helyhez kötött kerékpárt a láb- és a csípőizmok felépítéséhez és a csípő rugalmasságának megőrzéséhez. Az alacsony hatású tevékenység nem veszélyezteti az új csípőt, hanem erősíti a támasztó izmokat és megakadályozza a merevséget - állítja az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola.
Amire szüksége lesz
-
Trekking oszlopok
Úszó uszonyok
Jégtorlasz
Fűtés pad
Szobabicikli
Tipp
Amint elkezdi futni, valószínűleg fájdalmat és gyulladást fog tapasztalni a műtét helyén. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia javasolja, hogy a fájdalom enyhítése érdekében kb. 15 percig tegyen melegítőt a csípőre edzés előtt.
Figyelem
Beszéljen orvosával a műtét előtt az elvárásairól. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint hosszabb ideig el kell halasztania a futást. Közvetlenül a műtét után orvosa javasolhatja a legjobb gyakorlatokat, hogy felkészítse Önt a választott sportra.
