Vannak olyan emberek, akik életkorukkor degeneratív korongbetegségben vagy DDD-ben szenvednek. Ez akkor fordul elő, amikor a csigolya közötti tárcsák elhasználódnak és megsérülnek. Ha hátfájása van, amely a comb felső részén és a fenékén terjed, akkor lehet, hogy DDD. A súlyemelés segíthet javítani a DDD tüneteit, ha helyesen végzik el, de ne kezdje el a súlyemelést anélkül, hogy előtte megbeszélte volna kezelőorvosával vagy gyógytornászával.
Stabilizációs program
Súlyzós edzés
Miután orvosa vagy fizikai terapeuta jóváhagyta a súlyzós edzést, válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a hátát, a hasüreget, a lábakat és a karjait, így korlátozva a mindennapi tevékenységek során a gerincre gyakorolt nyomást. A súlyemelés közben szüneteltesse a tetejét a súlycsökkentés előtt, mivel a "British Journal of Sports Medicine" 2001-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a dinamikus és statikus súlyzós edzésnek ez a kombinációja a leghatékonyabb az alsó hátfájásban résztvevő izmok erősítésére..
Súlyemelés biztonsága
A súlyzós edzés közben lépéseket tegyen a további sérülések kockázatának korlátozására. Használjon alacsony súlyokat és magasabb ismétléseket, ahelyett, hogy a nehéz súlyokat használja, próbáljon szabad súlyok helyett gépeket használni, és szabad súlyok használatakor használjon spotlövőt. Kérdezze meg orvosát, hogy javasolja-e, hogy viseljen súlyövet, miközben felemeli a hátát.
