Lehet, hogy soha nem minősül versenynek a "Tehát azt hiszed, hogy tudsz táncolni" című pályázaton, de ha kiadja a belső táncdiváját játékra, elégethet néhány komoly kalóriát. A tánc kiváló formája az aerob kondicionálásnak és elég élvezetes néhány ember számára, hogy nem tartják úgy, hogy gyakorolja. Az elégetett kalóriák száma a testsúlyától, a tánc időtartamától és az edzés intenzitásától függ.
A tánc előnyei
A Nemzeti Szív-, tüdő- és vérintézmény szerint a tánc kardiovaszkuláris kondicionálást nyújthat, amely csökkentheti a szívkoszorúér betegség kockázatát, csökkenti a vérnyomást és segít kezelni a testsúlyát. Ezenkívül súlyhordozó, amely javítja a csontsűrűséget, az izomerőt, a koordinációt és az egyensúlyt. Ezen felül számos ember tapasztalt pszichológiai előnyöket a táncból. Csökkenti a stresszt és a fáradtságot, javítja az energiát és a hangulatot, és növeli az önbizalmát.
Elégetett kalóriák
A Harvard Health szerint egy 155 kiló súlyú személynek kb. Egy órán át és 25 percig gyorsan bálteremtáncolnia kell, hogy csak 500 kalóriát égethessen el. Ha ez a személy lassú bálterem táncol, akkor kb. Két órán át és 25 percig táncolnia kell, hogy 500 kalóriát égessen. Egy 155 font súlyú embernek kb. Egy órán át és 10 percig aerob vagy tíz tempójú táncot kell tennie, hogy körülbelül 500 kalóriát elégetjen.
Zumba
A Zumba-t véletlenszerűen Alberto Perez fitnesz oktató készítette, amikor elfelejtette egy nap az osztályba vinni a hagyományos aerobik zenét. A hátizsákjában a saját zeneszám-keverékével improvizált, amely magában foglalta a salsa és a merengue zenét, mellyel felnőtt. A latin ihletésű táncprogram lehetővé teszi, hogy a zene energiával, de könnyen követhető lépésekkel mozgatja Önt. Egy 150 font font 540 kalóriát éget el óránként a Zumba-val.
