A magnézium kulcsszerepet játszik az egészségében, elősegíti a csontok egészségét és az izmok működését, és elősegíti a rendszerben lévő egyéb ásványi anyagok mennyiségének szabályozását is. A túl sok vagy túl kevés magnézium káros tüneteket, például émelygést okozhat. Ha tartós hányingert szenved, keresse fel orvosát, hogy kiderítse, felelős-e a magnéziumszintje.
Hiány
Az étrend-kiegészítők hivatala szerint sok amerikai nem tartja be az étrendben a magnéziumra javasolt étrend-támogatást vagy az RDA-t. Az RDA 3020 évesnél idősebb férfiaknál 420 milligramm, 30 évesnél idősebb nőknél pedig 320 milligramm. A magnéziumhiány legtöbb esetét valószínűleg olyan egészségügyi állapotok okozzák, amelyek befolyásolhatják a test magnézium-egyensúlyát, például cukorbetegség, gyomor-bélrendszeri betegségek vagy hipertireoidizmus., nem pedig az alacsony magnézium-bevitel helyett. Az ideiglenes betegségek, amelyek hányást és hasmenést okoznak, szintén csökkenthetik a magnéziumszintet. A hányinger a magnéziumhiány tünete, és egyéb tünetei közé tartozik a hányás, fáradtság, gyengeség, szorongás, ingerlékenység, alvási nehézség, légzési nehézség és rossz körömnövekedés.
A kiegészítők
Orvosa felírhat magnézium-kiegészítőket, ha hiányzik az ásványi anyag, vagy fennáll annak veszélye. Fontos, hogy megbeszéljük vele a megfelelő adagolást, de még ha a megfelelő mennyiséget is befogyasztja, akkor is émelygést, hasmenést és más típusú gyomorpanaszokat okozhat. Fogyaszthatja étrend-kiegészítőjét étkezés közben vagy közvetlenül az étkezés után, hogy csökkentse ezen káros tünetek kialakulásának kockázatát. Ha hányinger továbbra is fennáll, még akkor is, ha étrend-kiegészítőket fogyaszt, akkor mondja el orvosának.
Overdose
Az étkezés során a magnézium túladagolása nem valószínű, de túl sok kiegészítésnek lehet toxikus hatása. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a magnézium-kiegészítők megengedett felső határa 350 milligramm, de az magnéziumnak az élelmiszerekben nem megengedett felső határa van. A hányinger mellett a magnézium-túladagolás hányást, hasmenést, alacsony vérnyomást, fáradtságot, szabálytalan szívverést és zavart okozhat. A magnézium túladagolása akkor is lehetséges, ha nagy mennyiségű Epsom-sót vagy magnézium-tejet vesz be.
További megfontolások
A hányingernek számos oka lehet, és nem feltétlenül kapcsolódik a magnézium-bevitelhez vagy annak hiányához. Ha aggódik a hányinger miatt, keresse fel orvosát, hogy kiderítse a kiváltó okot. Ne vegyen magánként magnézium-kiegészítőket, különösen ha szív- vagy vesebetegsége van.
