Lehet, hogy hallotta, hogy veszélyes vagy egészségtelen étkezni egy bizonyos óra után este. Noha ez nem feltétlenül igaz, a nehéz étkezésre vagy egy nagy, egészségtelen snackre történő harapás befolyásolhatja az alvást, a derékvonalat és a vércukorszintjét. Kerülje el az esélyeket, ha túl sokat eszik éjjel, úgy, hogy a nap folyamán elosztja a kalóriabevitelét, ne hagyja ki az étkezést, és válasszon egészséges ételeket, ha este éhes.
Megszakított alvás
A heves étkezés vagy zsíros snack közvetlenül lefekvés előtt diszkomfortot és emésztési zavarokat okozhat. Ez viszont befolyásolhatja az alvását, és többször felébredhet. Ha sokat eszik lefekvés előtt, akkor valószínű, hogy sok folyadékot is iszhat. A teljes hólyag éjjel is felébreszthet. Az alvás megszakításának elkerülése érdekében ne ejtsen be nagy harapnivalót vagy étkezést, vagy igyon túl sokat inni két órán belül lefekvés előtt.
Gyomorégés
Magas vércukorszint
A reggeli vércukorszint emelése aggodalomra ad okot, ha cukorbetegsége van. Ha késő este egy nagy falatot fogyaszt, különösen ha tele van szénhidrátokkal, akkor az nem csak a napi kalóriatartalom megterhelését eredményezheti, hanem másnap reggel magas vércukorszintet okozhat. Dr. Maria Collazo-Clavell, a Mayo Clinic javasolja, hogy válasszon egy snacket, például öt baba sárgarépát, vagy egy adagot cukormentes zselatint, ha éjszaka éhes.
Súlygyarapodás
Túl sok evés a nap bármely szakában súlygyarapodást okozhat, ami túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet. Még akkor is, ha nem sokat eszik a nap folyamán, az éjszakai magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása sok extra kalóriát jelent a napi bevitelhez. Ha minden nap további 500 kalóriát fogyaszt, mint amennyit meg kell tartania a jelenlegi testsúlyában, akkor hetente egy font lehet, vagy több, mint 50 font. egy év alatt. Ha éjszaka kicsi vagy közepes ételeket szeretne fogyasztani, válasszon egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket, például alacsony zsírtartalmú joghurtot, gyümölcsöt vagy egy kis teljes kiőrlésű muffint.
