Az elliptikus edzők helyhez kötött kardiovaszkuláris edzőgépek, amelyek különféle méréseket használnak az edzés felmérésére. Az elliptikus edzőn gyakran alkalmazott LED-konzolon található távolságmérés segít az edzőknek edzésüket mérföldekké alakítani, hasonlóan a távolságfutókhoz. Az intenzív testmozgás kiválasztásához hasonlítsa össze a 30 perces elliptikus edzés során elvégzett mérföldek számát a 30 perces kocogással, és mérje meg az egyik gyakorlatnak a másikra gyakorolt gyakorlását.
Távolság kiszámítása
Az elliptikus edzők a hagyományos futási lépést a síeléshez hasonló elsöprő mozgással kombinálják. Noha ez jótékony szerepet játszik a térdre, a csípőre és a hátra gyakorolt gyakorlat csökkentésében, zavaró lehet az elliptikus mérföld és a futó mérföld összehasonlításakor is. Sok edző számára könnyebb a mérföldek kitöltése az elliptikus gépen, mint a tényleges szárazföldön történő futtatás, ami aggályokat vet fel az elliptikus távolságmérés pontossága miatt.
Elliptikus távolságmérés
A modelltől függően az elliptikus gép általában távolságot mutat mérföldben, kilométerben vagy lépésben. Mivel az egyes lépések lépése azonos hosszúságú, a mérföld vagy kilométer mennyiségét az határozza meg, hogy hány lépést hajtott végre. Mivel a magasságváltozások természetesen lerövidítik vagy meghosszabbítják az ember lépését, az elliptikus gép által kiszámított teljes mérföldet gyakran becslésnek nevezik, nem pedig pontos számlálásnak.
Az összehasonlítás
Az elliptikus edzőn végrehajtott csúszómozgás egyedülálló a gépen, és nehéz összehasonlítani más távolsági tevékenységekkel, például futással. Azon személyeknek, akik viszonylag kis nehézségekkel teljesítenek 10 mérföldet elliptikus edzőn, nehéz lehet két mérföldet futtatni szárazföldön. Emiatt sok edző csak a távolság beállítását használja általános mérésként, hogy javítsa teljesítményét azáltal, hogy megnöveli az egyes edzések során elvégzett teljes mérföldeket vagy lépéseket. Egyes tornatermek és egészségügyi központok a távolság funkciót az elliptikus edzőken is használják motivációs versenyek, például „a világ körül” kihívásának megtartására.
Biztonsági aggodalmak
Mint minden kardiovaszkuláris gyakorlat, az elliptikus gépen futás komplikációkat okozhat a szív- vagy tüdőproblémákkal küzdő egyéneknél. Beszéljen orvosával, ha még nem kezdett aerob testmozgással foglalkozni, vagy ha olyan sérülése van, amely komplikálhatja az elliptikus gépen való edzés képességét.
