Az izomvesztés az öregedéssel szarkopenia néven ismert, egy diagnosztikai kifejezés, amely két latin szavakból származik: izom "sarco" és "penia" a pazarláshoz. Az izomrostok természetes és progresszív vesztesége az öregedéssel jár.
Hány éves korban történik ez?
Az öregedéssel járó izomvesztés normális arányát nem állapították meg. A „Journal of Nutrition” című 1998. évi cikk egy kutatási keresztmetszetről számolt be, amely kimutatta, hogy a teljes veszteség 20–80 éves kor között 35–40%. Néhány kutatási jelentés már 20 éves korában megváltozik, de a legtöbb egyetért a a legjelentősebb változások az 50. életév után következnek be. Mindkét nem azonos arányban veszíti el az öregedést, de a nők összességében kevesebb tömeget vesznek el.
Az öregedés valóban az oka?
Noha az öregedődő ülő életmód szerepet játszik az izomvesztésben és a testzsír felhalmozódásában, ez nem egészen az életmódnak köszönhető. Az aktív emberek lassabban veszítik izomtömegüket, mint ülő társaik, de az aktív idős sportolók és a fiatalabb sportolók összehasonlítása azt mutatta, hogy az idősebb sportolók idővel több izomtömeg veszített, mint fiatalabb társaiknál.
Vannak olyanok, akik korábban veszítettek izomról?
Bár a testmozgás mindenki számára hosszabb ideig tartja az izomtömeg megtartását, az izomvesztéshez leginkább hozzájáruló tényező az, hogy az új izomfehérjék előállítási képessége úgy tűnik, hogy csökken az öregedéssel. Az 1998-ban az "American Journal of Physiology" beszámoló szerint egy új izomfehérje előállításának képessége középkorban 31% -kal, idős korban 44% -kal csökkent.
Késleltetheti az izomvesztést?
Mivel az izomfehérjék előállításának képességét szabályozó mechanizmusok az életkorral csökkennek, az idő múlásával az izmok el fognak veszni. Ugyanakkor az aktív emberek kevesebbet veszítenek, mint mások, azonos életkorú, ülők. Annak ellenére, hogy nem tudja beállítani az órát, vagy megakadályozhatja, hogy a kezek forduljanak, edzés közben lelassíthatja a változás sebességét.
