Fontolja meg beszélgetését orvosával vagy személyi edzőjével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően lélegzik-e a súlyemelés során, hogy megakadályozza a aranyér kialakulását. Ha már van aranyér, orvosa javasolhatja, hogy kerülje a súlyemelést, míg a aranyér gyógyul, hogy elkerülje a további irritációt.
Aranyér nehéz tárgyakat emelve
A lélegzet feszültsége és tartása a súlyemelés során a végbélnyílás melletti vénák duzzanává válhatnak, és esetleg áthaladhatnak a végbélnyíláson, és ez kényelmetlen aranyér kialakulását okozhatja. A morgás és a lélegzet tartása a súlyemeléskor lefelé nyomja a tüdőben lévő levegőt, és nyomást gyakorol a belső szervekre és a végbél vénáira.
Egyéb aranyér okai
Az emelésen kívüli egyéb tevékenységek és feltételek aranyérhez vezethetnek. Ezek közé tartozik a terhesség, krónikus hasmenés vagy székrekedés és elhízás. A Mayo klinika szerint az aranyér kialakulásának esélye az életkorral növekszik, mivel a végbélnyílás körüli szövetek gyengülni kezdenek.
Súlyemelés és aranyér
A súlyemelés megnöveli a hasnyomást, ami a hemorrhoid tüneteinek súlyosbodásához vezethet. A hasi nyomás, amely súlyemeléskor nő fel, hasonló ahhoz a nyomáshoz, amelyet a test okoz, amikor megbánja a bélmozgást.
A súlyemelődés által okozott aranyér megelőzése
A rendszeres súlyemelési rutinnak nem kell aranyérhez vezetnie. Ha gyakorolja a megfelelő légzést edzés közben, akkor megakadályozhatja a aranyér súlyos tárgyak és súlyemelés során.
Kerülje a lélegzet tartását és a végbél irányába tolódást, miközben a súlyokat megemeli. Ehelyett lélegezzen fel, mielőtt felemelné; majd tartsa vissza a lélegzetét, nyomja a levegőt a torok irányába, miközben felemel, teljes kilégzéssel minden ismétlés után.
Gyakorlatok aranyérre
A rendszeres testmozgás akkor hasznos, ha aranyér szenved. Noha a súlyérzés aranyérrel ellenjavallt lehet, a jóga és a séta a testmozgás jó formái, amelyek segíthetnek megakadályozni és enyhíteni az aranyér tüneteit.
Próbáljon minden reggel 30 perces sétát végezni a aranyér megelőzése érdekében, és végezzen Kegel-gyakorlatokat a nap folyamán oly módon, hogy többszöri összehúzással és elengedéssel zárja el a köztes izmait.
A testgyakorlás segíthet olyan aranyér előfordulásában, amely aranyér kialakulását okozza, mint például az elhízás vagy a túl hosszú ülés.
Egyéb aranyérkezelések
A testmozgás mellett az egészséges táplálkozás fenntartása magas rosttartalmú ételekkel és kiegészítőkkel elősegíti a aranyér megelőzését azáltal, hogy a széklet lágyabb és a bélmozgás szabályos. Hidratált maradjon a székrekedés további megelőzése érdekében.
Kerülje a aranyér karcolását, mivel ez további károkat és kellemetlenségeket okozhat. Fontolja meg a krém használatát a fájdalom és a viszketés enyhítésére.
Forduljon orvosához
Annak ellenére, hogy ritka, akkor a aranyér súlyos szövődményei lehetnek, például vérszegénység vagy fojtott aranyér, a Mayo klinika szerint. Ha végbélvérzést vagy súlyos fájdalmat tapasztal, keresse fel orvosát.
