A gyümölcscentrifugálás nem lehet a hasazsír elvesztésének módja. A Rush University Medical Center szerint a friss gyümölcslé magas cukor- és rosttartalommal rendelkezik, és ez a kombináció valójában zsírtartalmat okozhat. Noha nem tudja észlelni a haszsír csökkentését, több egészséges gyümölcs és zöldség étkezése, valamint az egészséges gabonafélék és fehérjék segíthetnek az általános fogyási erőfeszítésekben, ideértve a középső rész csökkentését is. Forduljon orvosához vagy dietetikusához, hogy segítsen megtervezni az Ön igényeinek megfelelő fogyó étrendet.
Cukor a lében
Noha valószínűleg egészséges adag tápanyagokat kap a pohár friss lében, sok cukorral is jár. Összehasonlításképpen: egy 1/2-csésze friss sárgarépalé adagjában 10 gramm cukor van, míg ugyanazon adag nyers sárgarépalé 3 gramm cukrot tartalmaz. Egy 1/2-csésze friss almalé-adag 24 gramm cukrot tartalmaz, míg a vágott gyümölcs ugyanazon adagjában csak 6 gramm cukrot tartalmaz.
A Rush Egyetemi Orvosi Központ szerint túlságosan sok kalória elfogyasztása bármilyen étel esetén súlygyarapodást eredményezhet, de úgy tűnik, hogy a cukorból származó túl sok kalória, akár a friss gyümölcsből származó cukor is okozhat hasát.
Rost hiánya
A gyümölcslé elvesztésével elveszítik a rostot a gyümölcsökből és zöldségekből, ami hasznazsír esetén nem megfelelő, mivel a rost segíthet a zsír elvesztésében, számol be a Rush. A gyümölcslé hiánya a rostban a vércukorszint növekedéséhez vezethet, ami fokozhatja az éhezést. Ezenkívül a rost kalóriamentes és elősegíti a fogyást, mivel kitölti és lelassítja az emésztést, ezáltal hosszabb ideig érzi magát.
Étkezés a hasi zsír elvesztéséhez
A zöldségek gyümölcscentrifuga helyett érdemes lehet, hogy minden étkezés központi eleme legyen, ha egy karcsúbb középsőt próbál elérni. Töltse le legalább a tányér felét zöldségekkel, a fennmaradó részt egészséges fehérjékkel, például hal vagy bab, és egészséges gabonafélékkel, mint például barna rizs vagy quinoa. És enni kell a gyümölcsöt, ahelyett, hogy meg inni, desszertként, hogy ne csak kielégítse édes fogait, hanem hogy több rostot is szerezzen.
Alacsony cukortartalmú gyümölcslé
A gyümölcscentrifugálás nem rossz dolog, de ha a cél az, hogy elveszítse a hasa zsírját, akkor érdemes lehet alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsleveket készíteni. Ez azt jelenti, hogy több zöldségből és kevesebb gyümölcsből készül gyümölcslevek. A jó alacsony cukortartalmú zöldségfélék az uborkához, a spenóthoz, a zellerhez és a kelkáposztahoz állnak. Próbálja meg korlátozni az inni kívánt mennyiséget egy napi 8 uncia pohárra. Vagy készíthet vegetáriánus turmixot a gyümölcs és a rost előnyeinek kihasználása érdekében.
