Minden reggel, amikor felébredsz, az ösztön veszi át magát, és kénytelen érzi magát kinyújtani a testét. Miért csináljuk ezt? Eltekintve attól, hogy jól érzi magát, valójában segít felébreszteni. A nyújtás növeli az izmok és az ízületek rugalmasságát és mozgási tartományát. Ezenkívül javítja a keringést és enyhíti a feszültséget.
Izom rugalmasság
Hosszú, nyugodt alvás után gyakran érezte magát merev, feszes izmokkal. Ezt általában az okozza, hogy hosszabb ideig ugyanabban a helyzetben fekszik. Ébredéskor gyakran kinyújtja a nyakát, hátát és lábait, talán még tudatosan is, és így jobban érzi magát. Ha az izmok rugalmasak, megkönnyíti az ágyból való kiszállást, a mindennapi feladatok elvégzésével.
Ízületi rugalmasság
Az Egészséges Hát Intézet szerint a reggeli merevség fő okai a napi fizikai aktivitás hiánya, túlsúly, rossz étrend, nem megfelelő alvás és hideg vagy nedves környezet. A reggeli nyújtás javítja az ízületek mozgástartományát, valamint a merevséget, amelyet gyakran inaktivitás vagy túlsúly jelent. Az ízületek csökkent rugalmassága növeli az artritisz kialakulásának valószínűségét vagy a rossz egyensúlyt, ami sérülést okozhat.
Javított forgalom
A reggeli nyújtás drámai módon javítja a vérkeringést. Az ébredés gyors meghosszabbítása energiával ölheti fel az ágyból való felkelést. A pulzus a leglassabb közvetlenül a növekedés előtt, tehát nyújtáskor a vér gyorsabban mozog, és a végtagok izmai felé áramlik. A megfelelő keringés segít a nap folyamán mozogni és működni.
Stresszoldó
A nyújtás segít enyhíteni a stresszt és a feszültséget. Időnként nehéz felkelni az ágyból reggel, főleg amikor tudod, hogy stresszes napod van előttünk. Ha reggel néhány percet nyújt az nyújtásnak, enyhíti a feszültséget, és lehetővé teszi, hogy pozitívabban nézze meg a napot. Hogy a legtöbbet hozhassa ki nyújtásaiból, tartson mindegyik szakaszot 30 másodpercig, hogy az izmainak meghosszabbodjon az ideje, majd lazítson és normál módon lélegezzen.
