Nincs kötelező súlyzó
A Sanity csak tökéletesen működik
A divatos új fitneszprogramok iránti hihetetlenségnek és zümmögésnek nehéz ellenállni, ám egy óvatos megközelítés hosszú távon megtérül. Ha túl gyors, kihívást jelentő vagy nehezen követhető edzést választ, az elriaszthat és sérülést okozhat. Mielőtt befektetne egy drága többlemezes edzőrendszerbe, valószínűleg nincs szüksége vagy szüksége, kezdje el az alapokat. Teljesen jó, ha egy rövid, egyszerű rutinnal kezdjük, és lassan és ésszerűen haladunk tovább. Indítsa el vagy bővítse a súlyzós edzést a rendelkezésre álló több tucat 30 perces súlyemelési DVD-t böngészve, és nézze meg, melyiknek tűnik olyan programoknak, amelyekhez ragaszkodhat.
Tartsd ki a pénztárcád
A termékleírások böngészése közben keresse meg az oktató, az edzés és a szükséges felszerelés részleteit. Vigyázzon az ügyfelek véleményének minden szakaszára, hogy betekintést nyerjen a DVD megfelelőségébe a leírásához. Mielőtt kihúzza a pénztárcáját, ellenőrizze, hogy a videó vagy annak egy része elérhető-e előnézetben. Néhányuknak szegmensei vannak ingyenesen online. Szeretne egy tapasztalt edzőt, aki világos utasításokat ad, modellezi a végrehajtott mozdulatokat és módosítást kínál a gyakorlatok megkönnyítése érdekében.
Türelem a tökéletesség előtt
A súlyzós edzés DVD-k lehetővé teszik, hogy az erőnlét edzést beépítse fitneszprogramjába. Kísérletezhet új gyakorlatokkal, járhat saját tempójában, ismételheti meg az utasításokat, és kihagyhatja azokat a szakaszokat, amelyek nem tetszik. Kezdetben kezdjen könnyű súlyokkal, amelyek lehetővé teszik egy 8–12 ismétlés sorozatának kitöltését, és az izmok kimerültségig történő kidolgozását. Légy türelmes, amikor új videóval dolgozol, és adj időt magadnak a mozdulatok elsajátításához. A fejlődés során növelheti az edzések intenzitását a kézi súlyzók növelésével. Az erőedzések között mindig legalább egy nap pihenjen, hogy izmainak lehetősége legyen pihenni, javulni és újjáépülni.
