A neuropathia, más néven perifériás neuropathia, az agyon és a gerincvelőn kívüli idegek károsodásának következménye. Mivel a cukorbetegség az egyik leggyakoribb oka, a neuropathiás étrend és bizonyos neuropathiás étrend-kiegészítők segíthetnek megelőzni és kezelni az állapotot.
Az ideg egészségének támogatása érdekében a Mayo klinika a neuropátiát okozó ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérjék fogyasztását javasolja. Az ilyen étkezés egészséges táplálkozási mintának tekinthető az amerikaiak 2015–2020 közötti élelmezési útmutatójában, és elősegíti sok más krónikus állapot és betegség megelőzését. Együtt dolgozzon orvosával, hogy megtalálják a legmegfelelőbb ételeket és minden neuropathiás étrend-kiegészítőt.
A neuropátiáról
Noha a cukorbetegség a leggyakoribb oka a neuropathianak, traumatikus sérülések, fertőzések, anyagcsereproblémák, örökölt okok vagy toxin expozíció következményei is lehetnek. A tünetek az érintett idegek típusától függően változhatnak, mivel a perifériás rendszer minden egyes idege egyedi funkcióval rendelkezik, magyarázza a Mayo Clinic:
- Az érzékszervi idegek érzést kapnak a bőrtől, például hőmérsékletet, fájdalmat, rezgést vagy érintést. Ha az érzékszervi idegeket befolyásolja, éles vagy égő fájdalmat, érintési érzékenységet vagy zsibbadást, valamint bizsergést okozhat a kezekben és a lábakban.
- A motoros idegek szabályozzák az izmok mozgását. Ha a motoros idegeket befolyásolja, izomgyengeséget, bénulást vagy koordináció hiányát és gyakori esést érezhet.
- Az autonóm idegek szabályozzák a vérnyomást, a pulzusszámot, az emésztést, a hólyagot és a test egyéb funkcióit. Ha az autonóm idegeket befolyásolja, hő intolerancia, vérnyomásváltozás vagy bél-, hólyag- vagy emésztési problémák léphetnek fel.
A perifériás neuropathiában szenvedő emberek többségénél polyneuropathia van, így a betegség számos különféle ideget érint. Kezelés nélkül a neuropathia káros hosszú távú következményekkel járhat, mint például csökkent érzés, mozgási problémák és húgyúti inkontinencia.
Ételek a neuropathia számára
- Naponta öt-tíz adag gyümölcsöt és zöldséget
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, quinoa, hajdina és köles
- Hüvelyesek, például fekete bab, csicseriborsó és fava bab
- Omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek, például hal, lenmag és chia mag
- Sovány fehérjék, mint a csirke és a pulyka
- Alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú tejtermékek, például tej és joghurt
Kerülje az alkoholt a neuropathia diéta során, mivel mérgező hatással lehet az idegszövetekre. Korlátozza a nátrium mennyiségét kevesebb, mint 2300 milligrammig naponta, az étrendi iránymutatások szerint. Ezenkívül kerülje az összes hozzáadott cukrot és telített zsírt tartalmazó ételt. Ehelyett válassza az egy vagy több telítetlen zsírt.
Tápanyagok a neuropathia számára
A Perifériás Neuropathia Alapítvány szerint bizonyos tápanyagok támogatják az ideg egészségét, és segíthetnek az alábbiakban felsorolt neuropathia tünetek kezelésében vagy megelőzésében.
- B-vitaminok, beleértve a B1-et és a B12-et: A Continuum folyóiratban közzétett 2014. októberi tanulmány megállapította, hogy a B1, más néven tiamin hiánya a koponya idegeit érintő neuropathiához vezethet. A B1 források a spárga, a napraforgómag, a zöldborsó, a lenmag és a kelbimbó. A B12 források között szerepel a lazac, a pisztráng, a konzerv tonhal, a szardínia, a joghurt és a 100% -ban dúsított reggeli gabonapehely.
- Folsav (B11-vitamin) / folát: A források tartalmazhatnak citrusféléket, banánt, borsót, babot, romaine salátát, uborkát, spenótot, spárga és brokkoli.
- Antioxidánsok: Célja sokféle színes gyümölcs és zöldség, beleértve bogyók, cseresznye, narancs, grapefruit, piros szőlő, kivi, görögdinnye, paradicsom, spenót, kelkáposzta, brokkoli, hagyma és paprika.
A fent említett B-vitaminok mellett egy, a Clinical Obesity folyóirat 2018. augusztusában készített jelentése rámutat a B6-vitaminra, az E-vitaminra és a rézre, mint az idegrendszer optimális működésének fontosságára.
Figyelembe kell vennie a kalóriabevitelt is. Az USDA azt ajánlja, hogy a tányér felét zöldségekkel és gyümölcsökkel, egynegyedét teljes kiőrlésű gabonafélékkel, egynegyedét pedig sovány fehérjével töltsék ki.
Az étkezés megtervezése és az élelmiszerboltok kerületének bevásárlása segít kiválasztani a legegészségesebb ételeket - ha egy dobozban van a középső folyosókon, ez valószínűleg egészségtelen. Olvassa el a táplálkozási címkéket minden csomagolt élelmiszeren, hogy megbizonyosodjon arról, hogy olyan ételeket választott-e olyan összetevőkkel, amelyek támogatják az ideg egészségét.
Ha orvosa neuropathia étrend-kiegészítőket javasol, akkor ügyeljen arra, hogy a helyes napi adagot szedje az ideg optimális optimálissága érdekében. Érdemes megosztani őket egy heti tabletták szervezőjével, hogy megkönnyítse a pályán maradást.
