Sajnos egyetlen tornateremben sincs egyetlen gép, amely varázslatosan eltávolítja a felesleges zsírt csak a csípőjéről. A késő esti infomercialistákban tett ígéretek százai ellenére nem célozhatod meg, hogy a testrész melyik részén lesz a következő zsír. Ugyanakkor bármilyen kardiokészüléket működtethet az edzőteremben, hogy az egészben zsírtartalmú maradjon - beleértve a csípőjét is. Ezeknek a gépeknek a nagy része szintén segíti a sárgák felerősítését, sima, formás csípőjét felfedve, amint a zsír elolvad.
A legjobb kalóriaégetők
Minél több kalóriát éget el az edzőteremben használt kardiogépeknél, annál gyorsabban fogja elégetni a felesleges zsírt az egész testén, beleértve a csípőjét. A helyhez kötött kerékpáron végzett erőteljes edzés az egyik legjobb kalóriaégető az edzőteremben, amelyet szorosan követi az elliptikus edző és a evezőgép, a Harvard Health Publications adatai szerint. Minden gép több mint 350 kalóriát képes elégetni 30 perc alatt, testtömegétől függően. Vagy elérheti a futópadot; ugyanazon adatok szerint a 6, 7 mérföldre futás több mint 450 kalóriát képes elégetni 30 perc alatt.
Mi befolyásolja a zsírégetést
A kalória-égetés olyan tényezőktől függ, mint a testtömeg és az edzés intenzitása. Általános szabály: minél intenzívebben edzel, annál több kalóriát fog elégetni. Éppen ezért az olyan időközök, amelyek a magas intenzitású testmozgást és a könnyebb gyógyulási időszakokat ötvözik, annyira hatékonyak a fogyáshoz. Ha nem tud nagy intenzitású edzést végezni, akkor pótolhatja azt, ha hosszabb időt tölt a gépen.
Ennek ellenére vannak olyan viselkedések, amelyek lelassíthatják a karcsú, karcsú csípő felé vezető utat. A túlzott stressz, ha nem elég alszik, és nem iszik elég vizet, lelassíthatja vagy leállíthatja a fogyást. Így lehet étkezni tele "üres" kalóriával, beleértve cukros italokat vagy desszerteket. Tehát összpontosítson egy kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag étrendre, amely megkönnyíti a fogyást, ahelyett, hogy lelassítja.
Tonizálja a csípőjét
Még jobb eredményeket érhet el, ha minőségi időt tölt be néhány erőedző és kardiogéppel. A súlyozott öszvérrúgás, tompa robbantás és a csípő-elrablás gépe - ha az edzőteremben van ilyen - mind kifejezetten a sípcsontjára irányul. Az olyan súlygépek, mint például a lábprés és a hack guggolás, a siklóikat is célozzák, bár a négykerek és kisebb mértékben a melltartók is viselik a terhelést.
