A hiatalis sérv, amely akkor fordul elő, amikor a gyomor a membránba nyomódik, a fájdalom és a tünetek súlyosságától függően változhat. A nagy sérv gyakran műtétet igényel, de a kisebbik észrevétlenül maradhat. Bár a sérv sok körülményben jelentkezhet, bizonyos gyakorlatok és életválasztások súlyosan csökkenthetik az egyik szenvedésének esélyét. A membránt erősítő gyakorlatok elősegíthetik a kevésbé súlyos sérv kialakulását.
Azonosítsa a sérvot
Az élelmiszer elhalad a csőszerű nyelőcsőben, és áthalad a hiatuson, amely a membrán számára nyílik a gyomor felé vezető úton. Hiatális sérv akkor fordul elő, amikor a gyomor egy része átnyúlik a hiatuson.
A kis sérv lehet, hogy nem észrevehető, de a nagyobb sérülések okozhatják az étel és a gyomorsav visszajutását a nyelőcsőbe.
A sérv tünetei közé tartozik a savas reflux, emésztési zavarok és mellkasi fájdalom. Noha a gyakorlatok segíthetnek a fájdalom enyhítésében és csökkenthetik a sérv további kockázatát, orvoshoz kell fordulni, ha úgy gondolja, hogy ilyen állapota van.
Jóga a Hiatal hernia számára
Az otthoni gyógyszerek magukban foglalhatják a hiatal hernia jógáját. Számos jóga póz kifejezetten a membrán és a gyomor erősítésére szolgál. Példa erre a szék-póz, amelyet a földre merőleges karokkal állva készítünk.
Vigye a karját a feje fölé, és nyomja össze a tenyerét. Lélegezzük ki és hajlítsuk meg térdünket, és nyomjuk ki őket a lábad felett. A cél az, hogy a combjait a lehető legközelebb lehessen hozni a talajjal párhuzamosan. Nyomja meg a lapockait a hátára, és engedje le a farokcsontját a padló irányába. Tartsa legalább 30 másodpercig a pózot, mielőtt kiegyenesedne.
A gyomorizmok erősítése
A gyomorizmok megerősítése hozzájárulhat a hiatális sérv kockázatának csökkentéséhez. Egy egyszerű, a felszerelés nélküli gyakorlat elvégezhető úgy, hogy a hátán laposan feküdt és térdét meghajlította, hogy a lábad érintkezzenek a padlóval.
Emelje le a hát alját és a fenékét a talajtól úgy, hogy csak a válla és a lába a padlón legyen. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd engedje le magát a földre. Ismételje meg a mozgást naponta 10-szer. Amikor ezt először megkísérli, kissé szoríthatja a gyomrot, amikor izmai összehúzódnak.
A membrán megerősítése
Az erős membrán megakadályozhatja a gyomor behatolását és csökkentheti a hiatal sérv kialakulásának kockázatát. Egy egyszerű légzési gyakorlat elvégezhető, ha a hátán fekszik, egy párnával a feje alatt, egy másik térd alatt.
Helyezze az egyik kezét a felső mellkasára, a másik a bordák alatt, és lassan lélegezzen be az orrán keresztül. A bordádán lévő kéznek a gyomorral kell elmozdulnia, miközben a mellkason lévő kéz mozdulatlanul marad. Húzza meg a gyomorizmait, miközben a szájon keresztül kilélegzik, ismét mozdulatlanul tartva a mellkason lévő kezét.
Természetes gyógymódok a hiatal hernia ellen
Noha a testmozgás nagy szerepet játszik az egészséges test fenntartásában, vannak más természetes gyógymódok a hiatal sérv ellen. A lefekvés előtt legalább három órával hagyja abba az étkezést, hogy csökkenjen a hiatal sérv által okozott savas reflux, és ne feküdjön le hamarosan étkezés után. Az ágy fejének körülbelül hat hüvelykkel történő megemelése szintén csökkenti az ételt és a savat.
