A máj a test legnagyobb szerve, és ásványi anyagok, tápanyagok és vitaminok tárolására szolgál. Mérgező vegyi anyagokat, például alkoholt, a máj lebont, majd kiürítik a testből. Az létfontosságú szerv olyan vegyszereket termel, amelyek segítenek a testben és elősegítik a jó egészséget. Gyakorold a különböző jógapontokat a máj megfelelő működésének és jólétének javítása és fenntartása érdekében. A jóga segítségével masszírozhatja és életre keltheti ezt a belső szervet. Lélegezzen az egész edzés alatt, és igyon vizet, hogy a toxinok kiürüljenek a póz után.
Gerinc csavar
Ez a póz segít a máj újjáélesztésében a hasi puffadás és a fáradtság leküzdésével. Üljön egy szőnyegen, előtte kinyújtott lábakkal. Húzza meg a magját, és üljön egyenesen. Hajlítsa meg a bal térdét, és helyezze a bal lábát a jobb térd kívül. Helyezze a jobb kezét a földre a fenék jobb oldalának mellé, az ujjaival a testétől lefelé. Helyezze bal karját a bal térd belsejébe. Finoman forgassa jobbra a törzsét. A csavar elmélyítéséhez járja ki a jobb ujjait a test mögött. Ha nem tud tovább csavarni, álljon meg 30 másodpercig, majd kapcsolja be az oldalt.
Macska Póz
A máj a hasban található; a macska szakasz masszírozza a gyomrot és a gerincét, mindkét terület megvédi a májat. Térdeljen négykézláb. Helyezze a kezét közvetlenül a válla és a térd közvetlenül a csípő alatt. Lazítsa meg a nyakát és a fejét a földhöz. Kezdje egyenes háttal. Lassan kerekítse a hátát, és hajlítsa a mennyezet felé. Engedje le a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a pózot tízszer.
Tehén pózol
A nyugodt és laza hát lehetővé teszi a máj megfelelő működését és méregtelenítését. A tehén póz nyúlik és felmelegíti a gerincét. Ezenkívül lehetővé teszi a vesék körüli hasi izmok pihenését a póz alatt. Maradjon a kezén és a térdén, és kezdje egyenes háttal. Lazítsa meg a fejét, és nézzen a földre. Emelje fel a csípőjét, a farokcsontját és a mellkasát a mennyezet felé, miközben hagyja, hogy a gyomrod pihenjen a föld felé. Amíg felemeli a testét, emelje fel a fejét, és nézzen egyenesen maga elé. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg tízszer.
Bridge Pose
A hídpóz erősíti a májat védő mag izmait. Feküdjön a hátán, hajlított lábakkal és a lábad az alsó részével. Pihentesse a karját a lába mellett, tenyerét a szőnyegen. Csavarja össze a szőrt, nyomja át a sarkát, emelje fel a csípőjét és az alsó hátát. Megáll, amikor egyenes vonalot alkot a térdétől a vállaidig. Tartson egyenes hátot a lift alatt. Emelje föl a karját, és tartsa a pozíciót 30 másodpercről egy percre.
Cobra Pose
A máj a has felső részén, közvetlenül a mellkas alatt. Ez a szakasz megnyitja a mellkasot, és megnyújtja a vesék feletti hasi izmokat. Feküdjön lefelé egy szőnyegen. Mozgassa a lábad együtt, és tartsa őket így egész pózban. Helyezze a jobb tenyerét a jobb váll mellett, a bal tenyerét a bal váll mellett. Tartsa a testsúlyát a testén egész póz alatt; ne mozgassa a súlyát a kezére. Lassan emelje fel a mellkasát a mennyezet felé. Használja a hát alját, hogy felemelje a testét. Lazítsa meg a fejét és a nyakát, miközben a szakaszba mozdul.
