Több mint 12 millió amerikai szenved pajzsmirigy betegségben. Ha pajzsmirigy-betegségüket diagnosztizálták, akkor azon tűnődhet, vajon van-e bármi, amit megtehetsz az állapotának javítására, a gyógyszeres kezelés rendszeres szedése mellett. Az egészséges étrend, amely rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és halolajat tartalmaz, elősegíti a pajzsmirigy működésének javítását vagy fenntartását.
Mi van a halolajban?
Noha hallottál valaha a halolajnak a szív- és érrendszeri előnyökért való bevételéről, ez számos más testi folyamatot is érint, beleértve a pajzsmirigy működését is. A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyeket a test nem termel, és amelyeknek táplálékból kell származnia. Az Omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, növelik az immunitást és befolyásolhatják a gén expresszióját. A halolaj jobb omega-3 zsírsavforrás, mint növényi alapú források, mint a dió és a lenmag.
Hatások
Noha a halolaj esetében a legerősebb bizonyíték a szívbetegség, vannak olyan bizonyítékok is, amelyek szerint a halolaj fokozhatja a pajzsmirigyhormon felvételét - jó hír azoknak, akik a pajzsmirigy-túlműködésben szenvednek. A 2010-ben a "Nutritional Biochemistry Journal" -ben közzétett tanulmányban a patkányok táplálékot kaptak, amely szójabab-olajat vagy halolajat tartalmazott. A szerző, Souza megállapította, hogy a pajzsmirigyhormon-receptorok és az enzimszintek a pajzsmirigyhormon felvételében magasabbak voltak a halolaj csoportban. A halolaj csökkentheti a gyulladást is, ami a hipertireózis oka.
Adagolás
A halolaj ajánlott adagja 1-4 g. Ez a kardiovaszkuláris előnyök szempontjából jellemző halolaj-adagoláson alapul. A halolaj a legtöbb gyógyszertárban vagy élelmiszerboltban található. Vagy ha nem szereti a tabletták szedését, akkor a megfelelő adag elérése érdekében legalább hetente kétszer enni zsíros halakat, például lazacot, makréla, szardínia vagy hosszúszemű tonhalot.
szempontok
Egyes zsíros halak magas higany- és környezetszennyező anyagokat tartalmazhatnak, különösen azokat, amelyeket a gazdaságban nevelnek. Az Egyesült Államokban értékesített lazac legtöbb lazacot tenyésztik, és a tenyésztett halak nem tartalmaznak annyi omega-3 zsírsavat, hogy javítsák a pajzsmirigyet. A higanynak és a környezetszennyezésnek való kitettség minimalizálása érdekében válasszon vadon élő halakat és vegyen különféle fajtákat.
Figyelem
A MedlinePlus szerint a halolaj a legtöbb ember számára biztonságos, ha alacsony adagokban (napi 3 g vagy annál kevesebbet) fogyasztanak, de ne vegyen be több mint 3 g halolajat, hacsak nem beszél orvosával. A magas bevitel bizonyos embereknél túlzott vérzést okozhat, különösen azoknál, akik vérhígító gyógyszereket szednek, mint például a Coumadin.
