Kérdezze meg valakit, hogy fontos-e az egészséges és egészséges maradni, és kétségtelenül gyors „igen” -et fog hallani. Előfordulhat azonban szünet, ha felteszi a kérdést, miért fontos.
Amikor megérti, hogy egy akció miért előnyös, akkor nagyobb motiváció van arra, hogy ezt a műveletet elvégezze, és az alkalmasság és egészséges megmaradás nem különbözik egymástól. Ezen túlmenően, ha össze tud adni egy listát az egészséges és fitt állapot megőrzésének előnyeiről, motiválhatja a barátokat és a szeretteket az egészséges útjába lépésre.
Tipp
A legmegfelelőbb és egészséges állapotban tartása lesz a legfontosabb dolog, amit önmagáért csinálsz. Az aktív maradás segít erősnek maradni, és megakadályozza a krónikus betegség lehetőségét.
A legfényesebb túlélése
Ha rendszeresen nem vesz részt veszélyes tevékenységekben, akkor a legjobb dolog, amit megtehetsz a hosszú élet esélyének növelése érdekében, megfelelő és egészséges maradjon. Az amerikaiak fizikai aktivitásra vonatkozó iránymutatásai szerint a nap legnagyobb részében ülő emberek halálozási aránya fizikailag aktív személyek fölé emelkedik.
A fennmaradó fitnesz csökkenti a szívbetegség, stroke, magas vérnyomás, 2. típusú cukorbetegség, osteoporosis és sokféle rák szenvedésének kockázatát. Az irányelvek azt javasolják, hogy hetente 150-300 percig tartjon közepesen intenzív kardioaktivitást az általános egészség és fitnesz fenntartása vagy javítása érdekében.
Függetlenségi Nyilatkozat
A hosszabb élet valószínűsége mellett jobb életminőséget és nagyobb esélyt kínál arra, hogy független maradjon ezekben a további években, ha egészséges táplálkozással és testmozgással jár. A jó állapotban maradás több energiát ad a mindennapi feladatok elvégzéséhez munkahelyi és otthon. Ez valószínűbbé teszi, hogy energiát kell megtakarítania, amikor a munkanap lejár, és itt az ideje szórakozni.
Használd a fejed
Nem csak a Zen-mesterek fogják mondani, hogy az elme és a test összekapcsolt. Az orvosok megértik a kapcsolatot. Az American Heart Association szerint az aktív maradás és az alkalmasság csökkenti a depresszió kockázatát, és segít az egészséges agy megőrzésében. Az agy, akárcsak az izmok, olyan fizikai szerkezet, amely az életkorral csökkenhet. De ugyanúgy, mint a testmozgás megőrizheti a test többi részét egészségesen, lelassíthatja vagy akár visszafordíthatja az életkorhoz kapcsolódó káros hatásokat.
Növeld az agysejteidet
A testmozgás nyilvánvaló egészségügyi előnyein kívül a társadalmi haszonnal - ha sportolsz, vagy fitnesz órákban vesz részt - az agyad megkapja a jóindulatot és az egészséget. A BDNF - az agyból származó neurotróf faktor - egy olyan fehérje az agyban, amely valójában új agysejteket termeszt, amikor rendszeresen edzi. A memória, a hangulat és a kognitív képességek mind javulnak, ha ezt a fehérjét aktiválják.
