Amikor személyi edzőt vesz fel, fizeti neki, hogy segítsen a fitnesz céljainak elérésében. Szakértelmével megmutatja a legjobb gyakorlatokat, amelyeket a megfelelő intenzitású és gyakorisággal végezhet el, hogy a lehető leggyorsabban elérje ezeket a célokat.
De az edző nem varázslattabletta. Az oktatóval látott eredmények a heti befektetett időtől és a céloktól függnek. Noha az izomtömeg és a zsírégetés észrevehető eredményei akár négy hétig is telhetnek, addig a legtöbb ember a motiváció, a lelkesedés és az energia növekedését látja a get-go során.
Edzés az erő és a test számára
Az oktató testreszabott programozást nyújt az épület méretének és erejének egyedi céljaitól függően. E célok elérése a készletek és az ismétlések súlyának, intenzitásának és mennyiségének folyamatos előrehaladásától függ.
Ha még nem ismeri a súlyzós edzést, akkor elég gyorsan el fog látni az eredményeket, mert a test hajlamosabban gyorsabban reagálni az új ingerekre. Előfordulhat, hogy az izmai határozottabbá válnak, és az első hónap során jobban tanítanak. A méret és erősség észrevehető növekedése az első hónap után nyilvánvalóbb lesz.
Ha korábban már edzett, az észrevehető eredmények nyilvánvaló kicsit hosszabb időt vehetnek igénybe, mert a tested hozzászokik az erőn történő edzéshez. Körülbelül négy-hat héten belül várható eredmény.
Az erő és a testtömeg növekedése az étrendjétől is függ. Edzője javasolhat bizonyos ételeket vagy kiegészítőket, amelyek felgyorsíthatják az Ön nyereségét.
Képzés a zsír veszteségért
A zsírveszteség az elégetett kalóriák számától, az elért izom mennyiségétől és az étrendjétől függ. Az oktatónak mind a három alkotóelemet veled kell kezdenie a legjobb eredmények elérése érdekében. Akár hetente három-öt napon dolgozik egy edzővel, vagy hetente egyszer, az edző testreszab egy olyan programot, amely ötvözi az erõs edzést és a kardiót, és amelynek célja a zsírégetés és az anyagcserének felgyorsítása.
A kezdők gyakran látnak gyorsabb fizikai változásokat, mivel testük reagál az új ingerekre. Feltételezve, hogy betartja a kalória-szabályozott étrendet, és keményen dolgozik a kardio- és erő-edzésprogramokon, elején hetente akár 3 font fogyás is tapasztalható. Ahogy a fitnesz szintje növekszik, a zsírcsökkenés kissé csökken.
Átlagosan hetente 1-2 fontot veszít, három-hat héten belül észrevehető eredményeket lát. Akárcsak az erősítő edzéshez, az edzője a zsírtalanításhoz kapcsolódó ételeket is javasolhat, amelyek segítenek a célok gyorsabb elérésében.
Saját edzés
Attól függően, hogy egy héten hányszor találkozik edzőjével, a hetente néhány napon önállóan kell edznie. Az oktató gyakran készít neked egy programot, amelyet követni kell azon napokon, amikor nem veled dolgozik. Eredményei attól függ, hogy képes-e következetessé válni és minden munka során a legnehezebben dolgozni. Ha rendszeresen jelenik meg és elvégzi a munkát, akkor gyorsabban fog megjelenni az eredmény, mint ha elhagyja az edzéseket, vagy félig szívvel végzi azokat.
Ugyanez vonatkozik az étrendre. Ha betartja az edző táplálkozási ajánlásait, a zsírveszteség és az izomnövekedés gyorsabban következik be. Ha továbbra is túl sokat eszik, vagy nem eleget a megfelelő ételeknek, akkor előrehaladása elakad.
Immateriális javak és X-tényezők
Számos immateriális javak vannak, amikor célokat kínálnak ütemtervre. Általában minél intenzívebb a program, annál gyorsabbak az eredmények. De az intenzitás nem megfelelő sok embernek, aki csak programot indít, vagy azok számára, akiknek már vannak fennálló egészségügyi állapota vagy sérüléseik.
Eredményei az edző ismereteitől és hatékonyságától is függnek. A jó edző nem csak ül, és figyeli, hogy elvégzel néhány gyakorlatot. Ügyesen állítja be a terhelést és az intenzitást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testét kihívásoknak kell kitenni. Arra is motivál, hogy keményebben dolgozzon, és összhangban álljon a céljaival és az étrendjével. Válasszon egy edzőt, amelynek bizonyított eredményei vannak az eredmények eléréséhez, és eredményeket fog kapni.
Ne felejtse el, hogy az edzője is jó lehet - a gyors eredmények elérése ugyanúgy függ tőle, és attól is, mennyit hajlandó befektetni a céljainak eléréséhez.
