Egy pohár gyümölcslé egészíti ki a kiadós reggelit, de ha étkezésre van szüksége útközben, a vastag turmix a tökéletes választás. Készíthet egy ízletes, lényeges turmixot az összetevőkkel, amelyek már vannak a kamrában és a hűtőszekrényben. Öntsük az italt egy termoszba, és kortyolgassuk munka közben.
Alap kiválasztása
Tej vagy gyümölcslé helyett válasszon vastagabb alapot a turmixához, például alacsony zsírtartalmú túrós vagy görög stílusú egyszerű joghurtot. Öntsön gyümölcslevet jégkocka-tálcákba, és fagyasztja be, hogy lehűtse az italát anélkül, hogy vékonyává és vizeské válna.
A megfelelő gyümölcs
Sűrű és krémes gyümölcsök, például banán vagy avokádó ideális összetevők a vastag turmixokhoz. A lédús gyümölcsök, beleértve a szamócát és a mangot, továbbra is részei lehetnek italának - csak dobja őket egy órára a fagyasztóba, mielőtt a turmixgépbe dobja őket.
Dió, vetőmag és gabona
A földimogyoró, a mandula vagy a kesudió íze tökéletesen összeolvad a banánnal, ám sok kalóriát és zsírt ad hozzá a turmixhoz. Korlátozza magát egy evőkanál dióvaj / smoothie-nként. Egy másik sűrítő lehetőség: chia mag, amely felszívja a folyadékokat és kiszélesedik. Bár furcsának tűnik, adhat hozzá néhány evőkanál nyers zabliszt is. Jól keverje össze, hogy az ital szemcséje szabad maradjon.
