A Schwinn Airdyne edzőkerékpár aerob edzési lehetőség. Összehasonlítva más olyan kerékpárokkal, amelyek csak a lábukkal használhatók, az Airdyne lehetővé teszi, hogy a lábad, a kezed vagy mindkettő használja a kerékpár kerékét. Megvásárolhatja a Schwinn Airdyne otthoni használatra, vagy használhatja a kerékpárokat az egészségügyi klubokban. A szívrehabilitációban általánosan megfigyelt Airdynes javítja a szív- és érrendszeri működését, ha hosszabb ideig használja.
Aerobic
Amikor pedálsz egy Schwinn Airdyne-t, aerob testmozgást végez. Az Amerikai Testmozgás Tanácsa, vagy röviden ACE, az aerob testgyakorlatot úgy határozza meg, mint folyamatos mozgást, amely a nagy izomcsoportokat használja. A kerékpározás magában foglalja a lábizmok folyamatos mozgását, hogy biztosítsák a pedálok mozgatásához szükséges erőt.
fenntart
Ha célja az egészség megőrzése és a betegségek, például szívproblémák vagy cukorbetegség kockázatának csökkentése, az American Sports Sports College vagy röviden az ACSM azt javasolja, hogy az Airdyne-t heti öt napon 30 percig használja. Ha nem tud egyszerre 30 percet megtenni, az ACE azt javasolja, hogy napi háromszor 10 percig kerékpározzon.
Fogyás
Ha a tömegcsökkentés célja, az ACSM heti öt napon 60-90 perces aerob tevékenységet javasol. Ez az ajánlás közepesen intenzív edzésre vonatkozik, amely növeli a pulzusszámát és izzadást okoz, de amelyben folytathatja a beszélgetést. Ha növeli az intenzitásszintjét, akkor az időtartamát kb. 20-40 percre csökkentheti.
Fajta
Ha egy óra unalmasnak tűnik a Schwinn Airdyne-en, keverje össze a rutinot, hogy friss maradjon. Például, öt percenként váltakozhat a lábadkal, karokkal vagy mindkettővel edzés közben. A pedál sebességét is megváltoztathatja. A kerékpár elhelyezése a televízió előtt és a testmozgás kedvenc műsorának vagy filmjének nézése közben szintén segíthet az idő letelésében, de ne zavarja a műsor és ne lassítsa le a tempót.
