A coccyx-törés, más néven törött farokcsontot, akkor fordul elő, amikor a gerincoszlop alsó vége eltört. A gerinccsigák általában védik a gerincvelőt, amely a coccyx felett helyezkedik el, vagyis ez a törés valószínűleg nem okoz idegkárosodást - mégis rendkívül fájdalmas lehet.
A törött coccyx fájdalmat és duzzanatot okoz a környéken, és általában az észak-karolinai Wilmingtoni Egyetem szerint önellátó tevékenységekkel kezelik, nem pedig műtéti beavatkozással. Ha gyanítja, hogy megtört a coccyx, kövesse orvosa tanácsát. Javasolhatják a könnyű testmozgást a gyógyulási folyamat elősegítésére.
Tipp
A coccyx-törés utáni edzés függ a fájdalom mértékétől és attól, hogy a csontok mennyire gyógyulnak.
Kerülje a súlyosbító tevékenységeket
Kiegyensúlyozó pihenés és testmozgás
A pihenés egy coccyx-törés után hasznos, és orvosa javasolhatja, hogy pihenjen, hogy a testének esélye legyen gyógyulni. Alternatív megoldásként a coccyx-töréssel való ülés is nagyon kényelmetlen lehet, mivel nyomást gyakorol a farokcsontra, további fájdalmat okozva. Ezért a rövid ideig tartó, könnyű testmozgás - amely csökkenti az ülésen eltöltött időt - segíthet elkerülni, hogy az aktivitás általános csökkenése következtében merevedés vagy fájdalom lehessen.
Az enyhe testmozgás kezdése, miután a duzzanat némileg csökkent, szintén elősegítheti a test keringését. Edzés közben a pulzusszám növekszik, hogy több vért pumpáljon az izmokhoz és a test többi szövetéhez. A keringés növekedése elősegítheti a coccyxet körülvevő szövetek gyógyulását.
Coccyx törés és fájdalom
A coccyx-törés gyakran okoz fájdalmat a farokcsontokban, amely észrevehető, amikor megpróbálsz ülő helyzetből felállni. A coccyx-törés utáni kemény széklet áthaladása szintén fájdalmas lehet. Az aktivitás fokozása edzésen keresztül segíthet megelőzni vagy enyhíteni a székrekedést. Ezenkívül sok folyadék ivása, ami elengedhetetlen a testmozgáshoz, elősegítheti a rendszeres bélmozgást és csökkentheti a székrekedés előfordulását.
Farokcsont fájdalom gyakorlatok
Bármely testgyakorlás megkezdése után konzultáljon orvosával, mielőtt coccyx-törést szenvedett. Orvosa konkrét javaslatokat adhat Önnek arra vonatkozóan, hogy mikor és hogyan növelheti újra aktivitását. Például javasolhatnak olyan enyhe kardiovaszkuláris testmozgást, amely nem gyakorol nyomást a coccyx területére, például séta és úszás.
Más típusú sportok, például aerobik, tánc vagy futás nagyobb stresszt okozhatnak az ízületekben és a test bizonyos területein, ami kényelmetlen lehet. Orvosa javasolhatja, hogy kerülje el a kerékpározáshoz hasonló tevékenységeket, amelyek ülésen ülve nyomást gyakorolnak a farokcsontra; vagy veszélyes sportok, például korcsolyázás vagy síelés, mivel esést okozhatnak, ami további sérüléseket és késleltetett gyógyulást okozhat.
