Azok az emberek, akik komolyan gondolkodnak a fogyásról, tudják, hogy csökkentenie kell a kalóriabevitelüket és növelni kell az aktivitást. De melyik tevékenység a leghatékonyabb? Célja, hogy hetente legalább két órát tartson közepes súlyú edzés, és hetente két és fél óra aerob test. Kalóriát égetve azonban nem minden gyakorlat jön létre egyenlően. Az olyan tevékenységek fényképezése, amelyek óránként 600 kalóriát égetnek el, valódi hatással lesz a fogyásra.
A kalória-formula
Távolítson el hetente 3500 kalóriát, így fogyni fog. Ehhez napi 500 kalóriával csökkentheti a kalóriabevitelét, vagy edzéssel napi extra 500 kalóriát égethet el. A testmozgás önmagában azt jelenti, hogy nem kell módosítania étrendjét, hogy különbséget lássa. Összeállítja a két stratégiát, és van gyorsított fogyási terve. Válassza ki a rendelkezésre álló legmagasabb kalóriát égető gyakorlatokat, azokat, amelyek óránként 600 kalóriát égetnek meg és még annál is tovább, és még gyorsabban is rakéssá teszi a céljait.
Hagyományos testmozgás: A nagy égés
Az edzőterembe járás nem tűnik nagyon érdekesnek, de otthont ad egy 600+ kalóriájú égő klubnak. Jog egy órán keresztül futópadon, és óránként 675 kalóriát éget el. Futtasson a futópadon, és óránként 986 kalóriára növelheti azt. Egy sarok felé tartás, ahol ugrik a kötél, elengedhetetlennek tűnik, de óránként 730 kalóriát éget el. Üss a lépcsőmesterre 60 percig, és 657 kalóriát éget el egy óra alatt.
Fogd magad
Ha az edzőterembe vonulás nem vonzó, akkor izgalmasabb tevékenységek kiválasztásával becsapja magát nagy idő kalóriák elégetésére. A kijárat a leggyorsabban több mint 600 kalóriát éget el. Ugrás a medencébe és úszjon egy órán keresztül, így 603 kalóriát éget el. Hit egy órán keresztül a sípályán, és síelni fog, így 740 kalóriát éget el. 740 kalóriát fogsz elrázni, ha egy órán keresztül teniszütőt játszik. És a maximális kalóriaégetés érdekében, amelyet a riválisok teljes sebességgel futnak, térjen vissza gyermekkorába és ragaszkodjon korcsolyához; A görkorcsolya óriási 913 kalóriát éget el.
A finom nyomtatás
Az elégetett kalória mennyisége a testsúlyától és a testmozgás intenzitásától függ. Az itt idézett kalóriaégetők a becslések egy 150 fontnyi emberre. De még ha úgy is választ egy alacsonyabb teljesítményű edzést, mint például séta, bowling vagy kenu, az óránként elégetett 200 kalória mennyiségében, akkor is nyersz. Egészségesebb lesz, több kalóriát fogyaszt fel, mint korábban, és nagyszerűen fogja érezni magát.
