Az ujjak duzzadása futás közben egyszerűen a számjegyeinek megnövekedett véráramlásának következménye lehet, de ha a test duzzanata szélsőséges, fájdalmas vagy tartós, érdemes megkérdezni orvosát. Az ödéma, a test szöveteinek túlzott folyadéke által okozott duzzanat sokkal súlyosabb állapotra utalhat, ideértve a szívelégtelenséget, a vesebetegséget, a cirrhosis májproblémáit és egyebeket.
A vér mozgása és az ujj duzzanata
Amikor futsz, a test szinte minden szervét aktívan bevonja, hogy támogassa az izomműködés, a véráramlás és a légzés növekedését. A teste egy jól koordinált gép, és egy jó futás során alkalmazott fiziológiai változások százai elindítják a hő eloszlatását és több oxigén elosztását. Ez azt okozhatja, hogy a kezed megduzzad a felesleges vérrel, mivel a test elosztja a vért a bőrének és a végtagok ereknek. Teljesen normális és jó indikátor arra, hogy a test egészséges folyamatokon megy keresztül.
Vérében olyan sejtek vannak, amelyek az oxigént és az alapvető tápanyagokat továbbítják az izmokhoz, valamint egy folyadékot, amely elsősorban vízből áll. A vér rendszerint nyugalomban marad az erekben, de a testmozgás miatt a vér bejuthat a test lágy szöveteibe, ideértve az ujjait is. Ez a mozgás elősegíti a test erőfeszítéseit az állandó belső hőmérséklet fenntartására; futás közben a test felmelegszik, és a vér az erekből az ujjak és a bőr lágyabb szöveteihez mozog, hogy eloszlassa a felesleges hőt. Különösen forró napokon az ujjainak gyakori duzzanatát észlelheti, mivel a tested extra keményen dolgozik, hogy lehűtse magát.
Inaktív kezek felhívják a véráramot
Általában a kezed nagyon inaktív egy futás közben. A jó futási forma azt jelenti, hogy a karját 90 fokos szögben kell tartani, miközben a kezét és a csuklóját nyugodt helyzetben tartja, és ezáltal ideális hely a test számára, hogy egy kis extra vért szállítson a hőelvezetéshez. Ujjainak lágy szövetei lehetővé teszik a hő gyors eloszlását. Mivel az ujjaik nem tartalmaznak izmokat, és inaktiváltak futás közben, a futás során nincs hőtermelés. Tartsa a kezét lazán, hogy elősegítse az alaphőmérséklet-szabályozás természetes funkcióját, és ne aggódjon, ha ujjai kissé duzzadnak a folyadék ilyen növekedése miatt.
Nátriumvesztés és az ujj duzzanat
Noha az ujjak duzzanata normális a futás során, a túlhidrált egyének nagyon eltérő típusú duzzanatot szenvedhetnek, az úgynevezett hyponatremia. Hyponatremia akkor fordul elő, amikor a vér nátriumszintje a normál szint alá esik, ami akkor fordulhat elő, ha túlzsírtalanítja a nátriumszintet, vagy ha nem vesz elektrolitot elegendő mennyiségben ahhoz, hogy ellensúlyozza az izzadtságán keresztül veszített sót. A hyponatremia tünetei között szerepel a sejtek duzzanata az egész testben, mivel töltenek fel túl sok vizet, és ezt általában az ujjak, a kezek és a lábak duzzanata diagnosztizálja. A vízfelvétel szigorú ellenőrzése, valamint az elvesztett elektrolitok cseréje sportital, sós étel vagy elektrolitkiegészítők segítségével a hyponatremia elkerülésében áll.
Szokatlan duzzanat a testben
Bár az ujjak duzzanata normális, mindig figyeljen a testére és forduljon orvoshoz, ha valami kényelmetlen vagy fájdalmas. Ujjai többféle okból duzzadhatnak, mint a normál vérmozgás. Az ödéma a kéz, a láb vagy a boka duzzanatát okozza veseelégtelenség, májcirrhosis, szívelégtelenség vagy napégés. Ha a kéz duzzanata továbbra is fennáll az edzés után, ideje konzultálni orvosával, hogy megállapítsa, fennáll-e a súlyos állapot veszélye.
