Minden esszenciális vitaminnak megvan a maga különálló funkciója és előnyei. Annak érdekében, hogy minél többet élvezhessen ezekből az előnyökből, gondolkodhat azon, hogy többféle vitamint is bevegyen egyidejűleg. Bár ez általában biztonságos, mégis meg kell tennie néhány óvintézkedést. Mindig beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése vagy problémája merül fel a vitamin-kiegészítők szedésével kapcsolatban.
1. lépés
Kérdezze meg orvosát, ha még kiegészítőt is szednie kell. Sok ember képes étrendje révén kielégíteni az ajánlott napi vitaminbevitelét, ezért a vitamin-kiegészítők szedése egyáltalán nem szükséges. Ha kiegészítő gyógyszereket kell szednie, kérdezze meg orvosát, mennyi szükséges. Ne felejtse el értesíteni orvosát a jelenleg alkalmazott kiegészítőkről vagy gyógyszerekről, hogy kizárja az esetleges negatív kölcsönhatásokat az új vitamin-kiegészítőivel.
2. lépés
Vásárolja meg vitamin-kiegészítőit. A helyzetétől függően sokkal kényelmesebb lehet egy olyan kiegészítőt találni, amely egy termékben tartalmazza az összes szükséges vitamint, például egy multivitamin-kiegészítőt.
3. lépés
Olvassa el figyelmesen a vitamin-kiegészítő utasításokat. Ügyeljen arra, hogy megértse az egyes vitaminok bevitelének helyes módját. Ellenőrizze, győződjön meg arról, hogy a kiegészítő kiegészítés bevezetése nem haladja meg az orvosa által javasolt vitamin napi határértékét. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya lenne a folyamattal kapcsolatban, keresse fel orvosát vagy gyógyszerészét.
4. lépés
Az egyes vitaminokat a címkén szereplő utasítások szerint vegye be, kivéve, ha orvosa másképp tette volna. A legtöbb vitamin-kiegészítő hasonló utasításokat tartalmaz, amelyek jellemzően magukban foglalják a kiegészítő egészének egy pohár vízzel történő lenyelését. Ellenőrizze vitamin-kiegészítőinek címkéjét, hogy megtudja, vajon egyidejűleg is bevehetők-e, vagy szükség van-e a nap különböző időpontjaiba.
5. lépés
Jelentsen orvosnak minden szokatlan fizikai reakciót. Noha a legtöbb ember nem tapasztal semmilyen mellékhatást a vitamin-kiegészítők mellett, mások érzékenyek vagy allergiásak lesznek a kiegészítők egyik összetevőjére nézve. Mindig forduljon orvosához bármilyen kérdése vagy aggálya.
Tipp
Figyelem
Soha ne vegyen be egyszerre egynél több ugyanolyan típusú vitamint, hacsak az orvos ezt nem utasítja. Ha túl sok az azonos típusú vitamin, sok mellékhatást okozhat. A vitamin-túladagolás tünetei: zavaros vizelet, gyakori vizelés, szemirritáció, repedés az ajkakban, fokozott fényérzékenység, gyors vagy szabálytalan szívverés, izomgyengeség vagy fájdalom, ízületi fájdalom, görcsök, fejfájás, fáradtság, ájulás, zavart, hangulati vagy mentális változások., kipirulás, viszketés, napérzékenység, hajhullás, sárga-narancssárga bőr, étvágytalanság, gyomor-bél problémák és fogyás.
