A nátrium elektrolit elengedhetetlen az általános egészséghez. A testben lévő túl sok nátrium azonban számos kellemetlen egészségi állapothoz vezethet, ideértve a puffadást, ödémát és magas vérnyomást. A "kortárs táplálkozás" szerint az egészséges felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy napi legfeljebb 2000 mg nátriumot fogyasztanak. Meglehetősen könnyű ezt az összeget túllépni, mivel a nátrium szinte minden feldolgozott élelmiszerben megtalálható, beleértve a kekszeket, a húslevest, a fagyasztott ételeket és a sajtot is. Az alkoholfogyasztási szokások megváltoztatása gyakran ellensúlyozhatja a túlzott nátriumbevitelt.
1. lépés
Igyál 1 unci. 1 testtömeg font víz, ha túl sok nátriumot fogyasztott, és ki kell ürítenie a felesleges nátriumot a testéből.
2. lépés
Idje be a vizet egész nap. Kerülje a víz permetezését.
3. lépés
Igyon legalább 1 unci. testtömegének két kilójára, hogy fenntartsák a hidratációt és megakadályozzák a nátrium túlterhelését, ha napi 2000 mg-nál kevesebb nátriumot fogyaszt. Például, ha súlya 200 font, meg kell inni legalább 100 oz-t. naponta víz.
