A tüdőben égő érzés futás közben nem ritka, de ez érdemes figyelmet fordítani.
Ez az a jele, hogy a test nem örül valamihez, bármi is legyen az oka, az idő múlásával súlyosbodhat és krónikus lehet. Plusz, ez valószínűleg visszatartja Önt a bejutástól, ami soha nem jó.
Különböző okok miatt, például savas reflux, asztma vagy légzőszervi fertőzés miatt égő tüdő tapasztalható futás közben.
: Hogyan lehet javítani a tüdő futóképességét?
Hideg, száraz levegő éghet
Az egyik leggyakoribb - és ártalmatlan - ok, amelyben tüdei égnek futás közben, az, hogy a testének keményebben kell dolgoznia, hogy a levegőt 100 százalékig nedvesítse, és a testhőmérsékletre melegítse, mielőtt a tüdőbe kerül.
A légcső vonalát képező sejtek irritálódnak, amikor felszabadítják a vizet a levegő nedvesítéséhez, ami égő érzést okozhat a mellkasában és a torkában. Csak annyit tehetünk, hogy megakadályozzuk, de a hidratált állapotban tartás segít. Ezenkívül kicsit lelassíthatja a tempót. A levegővel való párázás miatt a légutak szövetei még kiszáradnak.
Új edzés?
Ha nincs formájában, és egy ideje ülő volt, égő érzést érezhet a tüdőben, amikor a test hozzászokik ahhoz, hogy nehezebben lélegezzen és nyújthasson. A nehezebb lélegeztetés miatt az interkostális izmok, amelyek a bordákat összekötik, úgy nyújtódnak meg, hogy a test neked tudjon.
Ráadásul maguk a tüdők is bővülnek és erőteljesen összehúzódnak, ami felébreszti a természetes rugalmasságot. Ismét a megoldás lehet, hogy visszalép, és nem nyomja meg magát annyira. Építsd fel a futásodat (és a rutin többi részét) napról napra és hétről hétre. Ez időt ad a testének, hogy alkalmazkodjon az új kezeléséhez. Az Ace Fitness azt mondja, hogy „kezdjen alacsonyra és lassan járjon”: alacsonyabb intenzitással edzjen, és ne próbálja meg csillag lenni a denevérnél.
Emésztés és savas reflux
A savas reflux a gyomort és a vastagbél elválasztó izomszalag gyengesége vagy diszfunkciója miatt fordul elő. Ha ez a sáv nyelés után nem képez szoros lezárást, akkor a savas emésztőnedvek felfelé fröccsenhetnek a nyelőcsőbe, akár a torokig és a szájig is.
Ezek a savak a gyomor feletti szervek szöveteiben könnyen megsérülnek, amelyek idegi irritációt okoznak, amely égő érzést okozhat a mellkas területén. Szélsőséges esetekben az emésztő savak valóban bejuthatnak a tüdőbe, irritálva a szövetet és égő érzést okozva. Néha megnehezítheti a légzést. Ez egy nagyon súlyos állapot, amely az aspirációs tüdőgyulladásnak nevezett állapothoz vezethet.
Aspiráció - vagyis az emésztő savak bejutása a tüdőbe - viszonylag ritka. A savas reflux, amelyet súlyos és krónikus formájában gyomor-nyelőcső reflux betegségnek vagy GERD-nek hívnak, a Mayo Clinic szerint sok más tényezővel keresztezi a tüneteket.
Mivel a nyelőcső perifériás idegei jól kapcsolódnak a nappali plexushoz, az egész mellkasi régió környékén eloszlatják a szót, amikor irritálódnak. A GERD arra késztetheti az embereket is, hogy azt gondolják, szívrohamaik vannak.
Futás közben a sav felrobbant olyan szövetekbe, amelyek valószínűleg már irritáltak a korábbi expozíciótól. A futás gravitációs hatása miatt a gyomor tartalma felfelé fröcsköl, és mivel a nyelőcső nincs megfelelően bedugva, az összes szövetet irritálja. Tehát az égés úgy érzi, mintha a tüdőben lenne, de valójában másutt érkezik.
Bármi legyen is a helyzet, a krónikus sav-refluxot általában PPI-knek nevezett savgátló gyógyszerekkel kezelik, amelyeket a kereskedelemben szabadon kapnak, például Nexium, Prilosec és Prevacid márkanéven. Ezek receptek nélkül kaphatók, de az orvosok hosszabb ideig és nagyobb adagokban is felírhatják őket.
Ha a PPI egyik fordulója nem oldja meg a problémát, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Kerülje el azt is, hogy három órával evett a futás előtt, és még lefekvés előtt.
Futás és asztma
Az asztma egy krónikus tüdőbetegség, amely a légutak gyulladását okozza. Ez megnehezíti az oxigén behatolását a tüdőbe és a véráramba. Az asztma zihálást, mellkasi szorítást, légszomjat és köhögést okoz - ezek minden bizonnyal égő érzést okozhatnak, mondja az ACE Fitness.
Vegye figyelembe az esetleges környezeti tényezőket. Nemrég kezdte el futni? Lehetséges, hogy ez az új erőszak feltárja egy olyan állapotot, amely már ott volt.
Az asztmának különböző okai lehetnek. Az egyik lehet maga a futás, vagy bármilyen más, erőteljes aerob testmozgás. Ezt úgy hívják, mint a testmozgás által kiváltott asztmát, és ez az asztma egyik leggyakoribb formája, amelyet a futók tapasztalnak.
A testgyakorlás elindíthatja az asztmát vagy súlyosbíthatja, mivel a gyorsabb légzés lehűti a légutakat, de kiszárad. Ahogy a légcsatornák szűkülnek, miközben felmelegednek. A testmozgás által kiváltott asztma akkor leginkább akkor fordul elő, amikor hideg és száraz, ami a legtöbb ember számára ősszel és télen van.
Az asztmában szenvedő embereknek azonban általában több kiváltó oka van, melyeket nehéz meghatározni. Lehet, hogy például allergiás egy bizonyos pollenre, és a futás fokozza az expozíciót a piros zászló zónájában. A légutakban a nyálkahártya égő érzést válthat ki, tehát ha az allergiád valóban elindult, a nyálkahártya behatol és elragadja a saját bajt.
Az asztma súlyos állapot, súlyos esetekben kórházi kezelést igényelhet. Különféle gyógyszerekkel kezelik, okától, súlyosságától és gyakoriságától függően.
Hideg vagy influenza
Ha légzőszervi fertőzése van, például megfázás vagy influenza, ne feledje, hogy ezek a tünetek hetekig elhúzódhatnak a hiba megjelenése után. Ha felépül a csúnya köhögésből, és a betegsége után visszatér a futáshoz, az égési sérülések oka az, hogy a bordában lévő feszült izmok és szalagok megfeszültek. Ezenkívül maguk a tüdői is kissé meggyulladhatnak a betegség miatt.
