Bár rengeteg súlycsökkentő könyv, termék, kiegészítő és élelmiszer található a piacon, egy dolog igaz az összes sikeres fogyási megközelítésre: Az étrend kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Egy font zsír 3500 kalóriát tartalmaz, tehát azok a diéták, akik napi 500 kalóriát fogyasztanak kevesebbel, mint testük éget, heti kb. 1 fontot veszítenek. A Nutrisystem és a Súlyfigyelők két olyan fogyási program, amelyek elősegítik a csökkentett kalóriatartalmú étrendet, és hetente 1 - 2 kg súlycsökkenést eredményeznek. hetente a legtöbb ember számára.
Nutrisystem
A Nutrisystem előrecsomagolt étkezési terv. A diéták havonta ételeket, harapnivalókat és desszereket rendelnek a Nutrisystem-től, és postán kapják meg. Rendelkezésre állnak a férfiak, a nők és a cukorbetegek igényeihez igazított étrend-tervek. A Nutrisystem által elküldött összes élelmiszer polc stabil, és nem igényel hűtést. A diéták az Nutrisystem ételeit friss termékekkel és az élelmiszerbolt alacsony zsírtartalmú tejtermékeivel egészítik ki, például alacsony zsírtartalmú joghurttal, sovány tejjel és részben sovány zsíros sajttal. 2011-től a nők Nutrisystem alaptervének szokásos ára havonta 352, 23 USD.
Súlyfigyelők
A Súlyfigyelők egy rugalmas fogyási program, amely arra ösztönzi a diétákat, hogy minden ésszerű adagot fogyasztanak. Minden ételhez pontérték tartozik. Az étkezési pontok kalória, szénhidrát vagy zsír gramm helyett pontokat számítanak. Napi pontszámot kap az egyes diétákhoz neme, életkora, súlya és aktivitási szintje alapján. A diéták heti súlymegfigyelői találkozókon vesznek részt, amelyeket súlyfigyelő vezető vezet, és körülbelül egy órán át tartanak. A találkozók ideje megosztani a fogyás sikerét, az étkezési problémákat, a tippeket és az erkölcsi támogatást.
A súlyfigyelők arra ösztönzik az étkezéseket, hogy válasszanak alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket azáltal, hogy alacsony pontértékeket rendelnek az alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú ételekhez. Ezzel szemben a magas zsírtartalmú és alacsony rosttartalmú ételekhez magas pontszámokat kapnak. 2011-től a heti találkozók rendszeres ára 13 USD.
Hasonlóságok
Mind a súlyfigyelők, mind a Nutrisystem korlátozzák az étrend kalorikus fogyasztását. Mindkét terv arra ösztönzi az étkezéseket, hogy magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanak. A táplálkozók nem számolnak kalóriát sem a két tervvel. Fokozatos fogyás 1 font. 2 font. hetente mindkét terv ösztönzi.
Különbségek
A súlymegfigyelők arra kényszerítik a diétákat, hogy mindenki megválaszthassa az ételeit, míg a Nutrisystem napi három étkezést, egy harapnivalót és egy desszertet kínál. A súlymegfigyelő terv diétainak mérlegelnie kell, meg kell mérnie és nyomon kell követnie az általuk fogyasztott ételek pontjait. A Nutrisystem viszont nem követeli meg az étrend mérését. A Nutrisystem nem igényel heti mérlegeléseket vagy találkozókat, mivel ez a súlymegfigyelő program szerves része.
