Az Anorexia nervosa egy mentális egészségi állapot, amelyet egy könyörtelen vékonysági törekvés jellemez, amely a túlzott fogyókúra és testmozgás következtében súlyos veszteséghez vezet - mondja a Mentális Egészségügyi Intézet. Mivel az anorexikumok annyira súlytalanok, súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint ezek a szövődmények lehetnek vérszegénység, szívdobogás, hajhullás, fogyás, halálos roham, veseelégtelenség és akár halál is. Ezért döntő fontosságú, hogy az anorexikok segítséget kapjanak és súlyt szerezzenek. Bizonyos étrend- és testmozgási lehetőségek segíthetnek a súlygyarapodásban.
Jól enni
1. lépés
Enni gyakrabban. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint öt vagy hat kis étkezés a nap folyamán, három nagy étkezés helyett, a három nagy étkezés helyett segíthet a súlycsökkenésben. Ez segíthet a szorongással és a gyomor kellemetlenségével is, amelyet sok anorexikus érzi, amikor megpróbál hirtelen megnöveli az étkezés méretét, így több kalóriát fogyaszt.
2. lépés
Válasszon magasabb kalóriatartalmú ételeket. Ahelyett, hogy a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételekre összpontosítana, hogy növelje a kalóriabevitelét, válasszon olyan tápanyagban gazdag ételeket, amelyek továbbra is jelentős kalóriát biztosítanak, de emelik a testét is. Szárított gyümölcsök, avokádó, teljes kiőrlésű granola rúd, sajt, diófélék és dióvaj mind a szükséges táplálékot biztosítják, miközben felszívják a napi kalóriát.
3. lépés
Adjon hozzá kalóriát a főzéshez. Számos recept megváltoztatható, hogy egészséges módon növeljék kalóriatartalmukat. Keverje hozzá az extra száraz tejport a tésztafélékhez és a krémes levesekhez, adjon hozzá apróra vágott dióféléket a zabliszthez, a muffinokhoz és a salátákhoz, a főzött darabokat zsemlemorzsával vagy apróra vágott sajttal keverje össze, és a zabot vagy őrölt lenmagot keverje össze a gyümölcstortartókkal. Ezek a kalórianövelő stratégiák kevésbé lehetnek szorongást kiváltó anorexikumok, mint nyilvánvaló és látható kiegészítések, például vaj sült burgonyán vagy tejszín a kávéban.
Keressen támogatást
1. lépés
Egyél másokkal. Az ételek megosztása a barátokkal vagy a rokonokkal segíthet elvonni az időnként zavaró feladattól - több kalóriát fogyasztani. Élvezze a társaságot és a beszélgetést, és próbálja meg pihenni, amikor eszik.
2. lépés
Kérje meg családja és barátai támogatását. Magyarázza el nekik, ha lehetséges, és kérje meg őket, hogy támogassák Önt a súlycsökkentés és az anorexia felépülése érdekében tett erőfeszítéseiben. Ez azt jelentheti, hogy főzés vagy élelmiszerbolt vásárol Önnel, egy harapnivaló megosztása vagy ösztönzés új, magas kalóriatartalmú étel kipróbálására.
3. lépés
Kövesse az anorexia kezelésében jártas szakember kezelési ajánlásait. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint az anorexia kezelése hatékony, különösen, ha a lehető leghamarabb megkeresik. Az anorexia kezelésében jártas pszichológusok, orvosok és dietetikusok felbecsülhetetlen segítséget nyújthatnak az Ön súlygyarapodási folyamatában.
Tipp
Noha ezek a lépések súlygyarapodási útmutatást nyújtanak, nem célja, hogy helyettesítsék a szakmai orvosi vagy mentálhigiénés tanácsokat. Az orvos vagy a regisztrált dietetikus részletes útmutatást adhat a megfelelő súlycélok, táplálkozás és étkezés megtervezésével kapcsolatban.
Figyelem
Az anorexia nervosa súlyos pszichológiai és egészségügyi állapot, amely számos egészségügyi problémát és akár halált is okozhat. Anorexia esetén feltétlenül kérjen kezelést étkezési zavarok szakértőjétől.
