Az amerikaiak 77% -ának D-vitaminhiánya van - mondja a "Belgyógyászati Archívum" című 2009. évi jelentés. A hiányok számának növekedésével és a D-vitamin és sok olyan egészségi állapot, mint például az autoimmun betegség, a rák és az elhízás közötti kapcsolat kimutatásával kapcsolatos kutatások sok ember vitaminkiegészítőkhöz fordul. Az ajánlott D-vitamin bevitel kevesebb, mint 4000 NE lehet. Forduljon orvosához, hogy meghatározza a személyes D-vitamin-igényét.
Mi a D-3 vitamin?
A D-vitamin egy zsírban oldódó tápanyag, amely kétféle kategóriába tartozik: D-2-vitamin és D-3-vitamin. A D-2-vitamint növényekkel dolgozzák fel, és olyan élelmiszerek, mint például a tej, dúsítására használják. A D-3-vitamin az a forma, amely akkor jön létre, amikor a testét kitett a napfény ultraibolya B sugarai. Ez megszerezhető állati termékek, például olajos halak evésével is, mivel azok feldolgozzák és D-3-vitamint hoznak létre, mint ahogyan. A D-vitamin-kiegészítők mindkét formában előfordulnak, bár vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a D-3 forma hatékonyabb. A „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” 2004. novemberi számában megjelent tanulmány megállapította, hogy a D-2-vitamin sokkal kevésbé hatásos az emberekben, mint a D-3-vitamin. Megállapították, hogy a D-3-vitamin nagyobb fokú sikert mutat, ha a vérben a test 25 D-hidroxivitamin szintjét emelte és fenntartotta.
Javasolt kiegészítés
Az orvosok, kutatók és szervezetek közötti forró vita az a kérdés, hogy mennyi D-vitamin szükséges egy testnek. Míg az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Igazgatósága 2010-ben megemelte az ajánlott szinteket, sok orvos és kutató úgy gondolja, hogy ezeket nem emelték meg elegendő mértékben az optimális egészségügyi ellátás biztosításához. Az Élelmezési és Táplálkozási Tanács jelenlegi ajánlása 400 NE, 12 hónapos születésű gyermekek számára, 600 NE 1–70 évesek számára, és 800 NE 71 évesnél idősebbek esetében. Emellett a D-vitamin biztonságos felső határát napi 4000 NE-re emelték.
Kutatási ajánlások
A kaliforniai egyetem, a San Diego Orvostudományi Iskola és a Creightoni Egyetemi Orvostudományi Egyetem kutatói 2011 februárjában publikáltak egy "Anticancer Research" folyóiratban. Úgy találták, hogy napi 4000–8000 NE bevitelre van szükség a D-vitamin szint fenntartásához. az optimális tartományon belül. Ezt a tartományt úgy határozták meg, hogy felére csökkenti a mellrák, vastagbélrák, a sclerosis multiplex és az 1. típusú cukorbetegség kockázatát.
D-3-vitamin toxicitás
A D-3-vitamin toxicitása nagyon ritka, bár a mérgező szint anorexia, szívritmuszavarok és vesekárosodás tüneteit okozhatja. A túlzott napfény nem eredményezi a D-vitamin toxicitását, mivel a test képes a bőrön keresztül szabályozni a termelést. A toxicitást a túl sok hozzáadott pótlás okozza. Az Étrend-kiegészítő Hivatal szerint a legtöbb jelentés azt mutatja, hogy a D-vitamin toxicitási küszöbértéke napi 10 000–40 000 NE. Az Élelmezési és Táplálkozási Tanács hivatkozott olyan tanulmányokra is, amelyek szerint 5000 NE / nap bevitel 40–60 ng / ml vérszérumszintet eredményez, amely a normál tartományban 30–80 ng / ml. Ezt szem előtt tartva egy napi 4000 NE dózisnak nem szabad toxicitást okoznia. Mint minden vitaminkiegészítő terv esetén, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt a szokásos ajánlott adagot meghaladó mennyiséget venne.
