Az egészségtelen kereskedelmi energiaitalok felszórása helyett fontolja meg a természetes alternatívákat. Bár valószínűleg kísértés merül fel arra, hogy délutáni pick-me-ként keresse az energiaitalokat, ezek cukorral és mesterséges színezékekkel tele vannak. Könnyedén elkészíthet olcsó, egészséges és ízletes természetes energianövelőt otthon, függetlenül attól, hogy koffeint vagy vitamin-fokozást igényel.
Erőteljes gránátalma zöld tea
A zöld tea természetes koffein lendületet ad, ám a gránátalmalé és a chia mag hozzáadása egyaránt tartalmaz antioxidánsokat és tápanyagokat, amelyek ugyancsak felgyorsítják a test motorjait. Sört egy zöld teászacskót egy bögre forró vízzel. Miután meregedte, vegye le a teazsákot, és keverjen hozzá néhány gránátalma-koncentrátumot. Édesítsük meg mézzel, és adjuk hozzá a chia magokat. Hagyja az italt lehűlni, mielőtt egy jégpohárba öntné.
Jó zöldlé
Ahelyett, hogy reggel kávét keresne, egészséges alternatívája lehet a zöldlé. Judita Wignall, a "Going Raw" szerzője szerint a zöldlé rengeteg levéljóságot tartalmaz klorofilltel, amely segíti a vér oxigénellátását, az agy élesebbé téve és növeli az energiát. Használjon facsarót egy uborka, zeller, kelkáposzta, spenót, petrezselyem és citrom sajtolásához. A kedves befejezéshez adjunk hozzá egy kis gyömbért. Öntsön egy magas pohárba, és kevés jéggel, és körettel egy szelet uborkával. Miután megízlelte ezt a főzést, éberségesebbé és készen áll a napra.
Felemelő banánrázás
A banánrázás tökéletes edzés utáni lendületet ad. Dana White dietetikus és atlétikai edző szerint a rázott tej és joghurt táplálja a testét fehérjével és szénhidrátokkal, amelyek segítenek visszatérni a kemény edzésből. A banán káliummal és magnéziummal is tele van, így feltöltik az elektrolitokat és javítják az izomműködést. A banán, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a tej, a vaníliakivonat és a jégkocka keverőbe helyezésével készítse el ezt az ízletes rázást. Keverje össze jól és élvezze.
Hidratáló citrom-lime
A metabolikus zavar és Lisa Lynn személyi edzés szakértője szerint a magas elektrolittartalmú italok hozzájárulhatnak a test hidratálásához és energiájának visszaállításához edzés előtt vagy után. A vizet fogja kezdeni, mint alapot; Ha otthon tisztítani akarja a vizet, egyszerűen forraljon vizet egy vízforralóban és hagyja lehűlni. Ezután adjon hozzá citrom- és limelevet az elektrolit feltöltéséhez. Keverjen hozzá egy kevés cukor, kókusztej vagy méz édesítéshez. Helyezzen pár ék citrom- vagy lime-et az italba, és vigye magával egy utazó bögrebe, hogy gyorsan felvegye.
