Ha valaha is kilépett a futópadról vagy az elliptikus edzőről, és tapasztalt könnyed fejességet, szédülést vagy émelygést, akkor tudja, hogy ez tompíthatja a jövőbeni edzés iránti vágyát. Számos különböző tényező játszhat szerepet az edzés utáni kellemetlenségben. A probléma mélyére megkerülve elkerülheti a jövőben az állapotot, és felfrissülést és boldogságot okozhat, amikor dolgozott.
Okoz
A szédülés vagy a fejfájás gyakran annak következménye, hogy a test nem képes elegendő vért és oxigént juttatni az agyába. Hányinger érzését az okozhatja, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő kalóriával a rendszerében az Ön által végzett fizikai aktivitás kompenzálására. A testmozgás során a test izzadságot enged ki, amely nemcsak vizet, hanem olyan elektrolitokat is tartalmaz, mint a nátrium. A szervezet abnormálisan alacsony nátriumszintje hyponatremia néven ismert állapotot okozhat, amely olyan tünetekkel jár, mint émelygés és hányás, fáradtság és fejfájás.
Kezelés
Megelőzés
A tünetek edzésekor a legjobb módja annak, hogy edzés közben elkerülje az erőfeszítéseket. A célzott pulzuszónán belüli tartózkodás kiváló módja annak, hogy felépítse magát és testét, amikor edzik. Kiszámolhatja a pulzusszám célzónáját úgy, hogy kivonja életkorát a 220-ból, majd megszorozza ezt a számot.5 és.85 értékkel. Például, ha 55 éves vagy, akkor a cél pulzuszónája 82 és 140 ütés / perc között van. Maradjon a cél pulzuszónájának közepén, hogy ütemezze magát. Körülbelül fél órával az edzés előtt enni egy kis falatot, amely kiegyensúlyozza a szénhidrátokat és a fehérjét. Igyon egy sport italt, miközben edzik, hogy pótolja az elektroliteket, amelyek izzadásakor veszít.
