Az ab övek évtizedek óta működnek. Kapcsolja be a TV-t, és legalább egy ilyen terméket megjelenítő reklámot lát. Azt állítják, hogy megépíti a mag erejét, fáklya hasa zsír és teljes hasi edzést kínálnak. Az ab öv semmi esetre sem egy varázslatos golyó a fogyáshoz, de segíthet erősíteni a hasi izmait. Ez javíthatja általános fitneszét, csökkentheti a sérülések kockázatát és megkönnyíti a mindennapi tevékenységeket.
Tipp
Az ab övek erősítik a központi izmokat, és javíthatják az általános fitneszdet, de nincs hatással a testzsírra. Olyan elektromos impulzusok küldésével működnek, amelyek a hasizmok összehúzódását idézik elő.
Hogyan működik az Ab övek?
Ezek az eszközök EMS technológiát használnak az alapizmok aktiválására és megerősítésére. Az EMS az elektromos izomstimulációt vagy az elektromiosztimulációt jelenti . Gyógytornászok általában használják rehabilitációs célokra.
Az ab hevederek elektromos impulzusokat küldnek az izmokra, ezáltal összehúzódni és pihenni. A gyártók szerint ez a folyamat mindössze napi 20-30 perc alatt javítja az izomtónusot és az erőt. Ha a Google "GymTronix hasiöv-értékelések" vagy "Flexbelt-vélemények" webhelyet látja, akkor ezekről a termékekről vegyes vélemények vannak. A legtöbb vásárló egyetért azzal, hogy az övek hangosítják az alapizmokat, de nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást.
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA) ezeket az eszközöket csak a testterápiában és a rehabilitációban történő felhasználásra hagyta jóvá , nem pedig a fogyást. Azt állítja, hogy az EMS termékek képesek lehetnek az izmok ideiglenes erősítésére, ám ezek nem égetik a gyomorzsírt, nem zsugorítják a derékvonalat, és nem építenek hatcsomagú hasadékot. Az FDA szerint az egészségügyi szakemberek ezeket az eszközöket használhatják izomgörcsök enyhítésére, az izmok atrófiájának megelőzésére és a betegek gyógyulásának elősegítésére sérülés, stroke vagy műtét után.
Miért használjon ab-övet?
A hasi tonizáló öv nem segít elveszíteni a hasi zsírt és megszabadulni a szerelem fogantyúitól. Hangsúlyozhatja az izmait. Ahogyan a Harvard Health Publishing rámutat, egy erős mag javíthatja az egyensúlyát és a stabilitást, megakadályozhatja az derékfájást és csökkentheti a sérülések kockázatát a sport során. Ez megkönnyíti a jó testtartás fenntartását is, ami viszont elősegíti a gerinc egészségét.
A klinikai bizonyítékok megerősítik az elektromos stimuláció lehetséges előnyeit. A Kinesiology and Sports Science International Journalban közzétett, 2018-as tanulmány szerint ez a technológia növeli a hasi erőt és kitartást. Azok az alanyok, akik hetente öt napon, hat hétig nagy intenzitású neuromuszkuláris elektromos stimulációs (NMES) készülékeket használtak, 29% -kal nagyobb az erő növekedése, mint azok, akik alacsony intenzitású NMES-t használtak.
Mind a magas, mind az alacsony frekvenciájú NMES edzés bizonyos körülmények között elősegítheti az izmok működésének fokozását vagy megőrzését. Ez az edzési módszer különösen előnyös a krónikus szívelégtelenségben, gyenge izmokban és az izmok összehúzódását befolyásoló rendellenességekben szenvedő emberek számára. Inaktív egyének például használhatják ezeket az EMS eszközöket a funkcionális kitartás fokozására és az izmok atrófiájának megelőzésére.
Vannak mellékhatások?
A minőségi ab öv tonizálja az izmait és javítja a funkcionális fitneszt. A mindennapi mozgások, például a hajlítás, a séta, a futás és az emelés, mind a hasi izmokat érintik. Ezért van értelme összpontosítani az alapvető erő építésére. Az ab övek nem hatékonyak a fogyásban azért, mert nem tudják észrevenni a zsír csökkentését.
Ezenkívül előfordulhat, hogy ezek az eszközök nem biztonságosak. Amint az FDA rámutat, az elektromos izomstimulátorok bőrirritációt, égési sérüléseket, fájdalmat és sokkot okozhatnak. Egyes modellek kábeleivel és más alkatrészeivel nem felelnek meg az elektromos biztonsági előírásoknak, egészségkárosodást okozva.
Az abszolút a konyhában készítik . Egyetlen eszköz sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet vagy ellensúlyozhatja a rossz táplálkozás veszélyeit. A hasi zsírégetés egyetlen módja az étrend megtisztítása, a kalóriák csökkentése és az aktív maradás. A rendszeres testmozgás, különösen az erőn történő edzés és a nagy intenzitású intervallum edzés, valamint a tiszta táplálkozás a legjobb fegyver a dudor elleni küzdelemben.
