Noha vannak bizonyos módok a test dohányzási méregtelenítésének fokozására, a tüdő tiszta tartásának legfontosabb módja az, hogy nem dohányzó marad és minimalizálja a szennyezett levegőnek való kitettséget.
Engedje meg a természetes méregtelenítést
A test természetes méregtelenítő rendszerrel van felszerelve, amely hatásos, kivéve, ha a test több toxinnak van kitéve, mint amennyit képes kezelni. Napi rendszerességgel a méreganyagok a vizeletből, székletből, verejtékből és légzésből - vagy kilégzett levegőből - távoznak a testből.
Amikor a tüdőket káros vegyi anyagok támadják meg, például a dohányfüstben található vegyületekkel, a test nem képes tisztán tartani a tüdeket, és az egész légzőrendszer - és a test szenved. Ahogy a tüdő tisztább levegőnek van kitéve, a test hatékonyabbá teszi a szennyező anyagok eltávolítását a tüdőből és a tüdő tisztán tartását.
Lélegezzen tiszta levegőt
A dohányfüst lelassítja a csíra vagy az apró szőrszálak mozgását, amelyek a tüdőbe vonulnak, és a nyálkát - és a beszorult szennyeződéseket és vegyi anyagokat - a légutakból mozgatják. Tehát amikor abbahagyja a dohányzást, a csíra újra hatékonyan működik, és tisztítja a méreganyagokat a tüdőből.
Tehát a tüdő tiszta tartásának legfontosabb módja az, hogy távol maradjon a szennyezett levegőtől, és győződjön meg arról, hogy folytatja a füstmentes állapotát. Ezenkívül tartson távol másoktól, amíg dohányoznak, hogy elkerüljék a dohányzás újrakezdésének kísértését, és megvédjék a tüdejét a másodlagos füsttől.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget
A dohányzás méregtelenítésének másik módja az, hogy a nap folyamán gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. A gyümölcsökből és zöldségekből származó antioxidánsok védik a testet és a tüdeket a szabad gyökök semlegesítésével, amelyek a normális testfolyamatok káros melléktermékei. A szabad gyököket a káros anyagok, például a dohányfüstnek való kitettség is okozza.
A jó hír az, hogy a dohányzás abbahagyása után a gyümölcsök és zöldségek megóvják a tüdejét. Egy 10 éves tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gyümölcsökben és paradicsomokban gazdag étrend megőrizte a tüdő működését felnőttekben, különösen az ex-dohányosokban. A tanulmány szerzői azt is sugallják, hogy a gyümölcsök és zöldségek hozzájárulhatnak a tüdő egészségének helyreállításához, amelyeket a dohányzás károsított.
Igyon sok vizet
A test természetes méregtelenítésének elősegítésének másik módja az, hogy sok folyadékot iszik. Előnyösebb a víz, bár a gyógyteák szintén különös jelentőséggel bírhatnak.
A jól hidratált állapot megkönnyíti a tüdő tisztítását, mivel elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása vékony és hatékony a nyálka megtartásában a toxinok elfogásában. Ezen túlmenően, ha elegendő mennyiségű folyadék fogyaszt, segít rendszeresen vizelni, ez egy olyan eljárás, amely eltávolítja a méreganyagokat a testből.
Maradj aktív
Rendszeresen gyakoroljon a tüdő egészségének előmozdítása és a hatékony dohányzásmérgezés biztosítása érdekében. Ha évek óta dohányzik, vagy nincs formájában, kezdje el kis mennyiségű testmozgással, és fokozatosan növelje a fizikai aktivitást az idő múlásával. Az edzés javítja a tüdő működését, és segíthet a dohányzás okozta tüdőkárosodások leküzdésében.
Edzés közben több váladék észlelhető a tüdőben vagy köhöghet. Ez ideiglenesen akkor fordulhat elő, amikor abbahagyja a dohányzást, és azzal kapcsolatos, hogy a tüdő megtisztul, és megszabadul a nemkívánatos anyagoktól. A legjobb eredmény elérése érdekében tegye a testmozgást a normál napi rutin részévé.
Tipp
Ezeknek a programoknak számos módja van, hogy motiválja a kilépést és a dohányzásmentességet. Például nagyon motiváló lehet a tüdő képeinek megtekintése a dohányzásról való leszokás után, összehasonlítva a dohányzó tüdőivel.
Figyelem
Még akkor is, ha abbahagyta a dohányzást, a test tüdõkárosodást szenvedett a dohányzás miatt, a dohányfüst hosszú távú kitettsége miatt. Győződjön meg arról, hogy orvosa tudja, hogy egykori dohányos, és rendszeresen keresse fel orvosát. Kérjen tanácsot orvosától, mielőtt új edzési programot indítana.
Ezenkívül tudassa orvosával, ha bármilyen új vagy szokatlan tünete van, például folyamatos köhögés, gyakori légúti fertőzések vagy mellkasi fájdalom a dohányzásról való leszokás után.
Értékelte Kay Peck, MPH RD
