A laktóz-intolerancia 30-50 millió embert érint az Egyesült Államokban, az 2013. évi információk szerint, az Ohio State University Wexner Orvosi Központ weboldala. Ennek oka egy speciális enzim, az úgynevezett laktáz hiánya, amely általában megtalálható a vékonybélben. Az enzim nélkül lehetetlen megfelelően emésztni a tejben található laktózt. A laktóz-intoleranciában szenvedők diszkomfortot szenvedhetnek, ideértve a hasi görcsöket, puffadást, gázt, hányingert és hasmenést. A kellemetlenség leküzdésének legjobb módja a laktózt tartalmazó ételek elkerülése, de más lehetőségek is rendelkezésre állnak. Ha laktóz-intoleranciát mutat, vagy gyanítja, hogy valószínűleg valószínű, beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb választásról.
Kerülje a laktóztartalmú ételeket
A tehéntejből készült legtöbb termék - a tejtermékek - laktózt tartalmaz, így azok elkerülése általában segíthet megelőzni a kellemetlenségeket. Fontos azonban, hogy mielőtt teljesen tejmentes lesz, beszéljen orvosával, mivel lehet, hogy javasolnia kell egy kiegészítőt vagy különféle élelmezési lehetőségeket, hogy elegendő kalciumot és más értékes tápanyagot kapjon a tejtermékekben. Előfordulhat, hogy kipróbál egy próba-hiba eljárást annak meghatározására, hogy mely termékek okoznak problémát az Ön számára, mivel valószínűleg jobban tolerálja egyes tejtermékeket, mint mások. Például a joghurtok és néhány sajt nagyon kevés laktózt tartalmaz, így azok fogyasztása nem okozhat problémát az Ön számára. Az élelmiszer-címkék olvasása fontos, mivel valójában sok olyan élelmiszer, amelyben valószínűleg nem tartalmaz laktózt, önmagában vagy tejtermékben. Például a feldolgozott húsok, burgonya chips, feldolgozott reggeli gabonapelyhek és még egyes gyógyszerek tartalmazhatnak laktózt.
Laktózmentes alternatívák
Hasznos kiegészítők
Kiegészítők állnak rendelkezésre, amelyek a laktáz enzimet tartalmazzák. Ezeket étkezés előtt veheti be, hogy elősegítse a tejtermékben található laktóz emésztését és megakadályozza a kellemetlenségeket. Általában tabletta, tabletta vagy folyékony formában kerülnek forgalomba. A szimetikonot tartalmazó kiegészítők csökkenthetik a gázbuborékok méretét és felgyorsíthatják a bélből történő kijáratukat, ezáltal megakadályozhatók a gáz és a puffadás okozta kellemetlenségek. A probiotikumok - a "barátságos" baktériumok különböző törzseinek, amelyek hasznosak lehetnek az emésztőrendszerben - szedése szintén hasznos lehet, de nem minden probiotikum törzs enyhíti a laktóz intolerancia okozta kellemetlenségeket. Beszéljen egy képzett egészségügyi szakemberrel arról, hogy melyik probiotikumok működnek a legjobban az Ön számára.
Egyéb szempontok
A megelőző intézkedések általában megakadályozzák a laktóz-intolerancia által okozott kellemetlenségeket, de ha a hasmenés kellemetlensége problémát jelent, akkor segítséget jelenthet egy recept nélküli antidiarrheal kezelés, amely akár loperamidot, bizmut szubszalicilátot vagy attapulgitot tartalmaz. A laktóz-intolerancia miatti hasmenés különbözik a hasmenéstől, amelyet akkor kap, ha beteg vagy fertőzése van. Betegség esetén a hasmenés segít a testének megszabadulni a méreganyagoktól, ezért gyakran javasoljuk, hogy engedje saját útját. A laktóz-intolerancia okozta hasmenés azonban a nem megfelelő emésztésből származik. Ezért körültekintően kell bevennie a hasmenés elleni gyógyszereket, és mielőtt felhasználná, beszéljen szakemberrel. Ha továbbra is diszkomfortot vagy egyéb laktóz-intoleranciát mutató tüneteket tapasztal, akkor is, ha megelőző intézkedéseket vagy vény nélkül kapható gyógyszereket szed, beszéljen orvosával, hogy zárja ki az emésztéssel kapcsolatos további problémákat.
