A kalória a teste számára az, hogy milyen benzin az autó számára - üzemanyag. A kalória fontos a szervek működéséhez, az izmok mozgásához és az anyagcseréhez. Ha túl sok kalóriát eszik, akkor növelheti bizonyos egészségügyi állapotok, például elhízás, cukorbetegség és szívbetegségek kockázatát. Ha túl kevés kalóriát eszik, akkor növelheti bizonyos egyéb egészségi állapotok, például anorexia, anaemia és csontvesztés kockázatát.
Éhezési mód
A nem elegendő kalória veszélye az, hogy testét éhezési módba állítja. Az éhezési mód az, amikor az anyagcseréje lelassul, hogy megőrizze a kalóriákat olyan fontos testfunkciókhoz, mint a légzés és a vérkeringés. Ennek eredményeként lassan érezheti magát, nehézségeket okozhat a gondolkodásban, több megfázást és más egészségügyi komplikációt szenvedhet. A nem elegendő kalória befolyásolhatja izom erejét és a csontok egészségét, és szervkárosodást is okozhat.
Súlygyarapodás
Ellentétesen hangzik, de igaz: ha túl sok kalóriát szed be étrendjéből, akkor lecsökken az anyagcseréje - nyilatkozta egy, a 2006. márciusi "Környezeti egészség és megelőző orvoslás" című tanulmány. Ha elkerülhetetlenül abbahagyja a korlátozó étrendet, akkor újra hízni fog, mivel a test hozzáigazul ahhoz, hogy bármilyen kalóriát zsírként tároljon. Ha a cél a fogyás, beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb étrendről. Orvosa javasolhatja, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet tápláljon, tartson élelmezési naplót, figyelje az adagok méretét, és okosabb ételeket válasszon. Aktív lenne több kalóriát éget, mint a drasztikus étrendi intézkedések soha.
Táplálkozási hiányosságok
Ha nem kap elég kalóriát, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot sem. A táplálkozási hiányok az egészségügyi komplikációk hosszú listáját okozhatják, ideértve, de nem korlátozódva ezekre, vérszegénységet, terméketlenséget, csontvesztést, rossz fogak egészséget és csökkent pajzsmirigyfunkciót. A rendszeres testfunkciók elvégzéséhez a szervezetnek vitaminokat és ásványi anyagokat, még zsírt és szénhidrátokat is igényel. A kalóriából származó glükóz nélkül depressziót vagy alacsony vércukorszint szenvedhet.
Táplálkozási zavarok
Egy másik annak kockázata, hogy nem elegendő kalória, növeli az étkezési rendellenességek, például anorexia kockázatát. Általában azok, akik anorexiától szenvednek, megváltoztatott képet mutatnak saját testükről. A Mentális Egészségügyi Intézet elmagyarázza, hogy súlyosnak tekintik magukat, amikor ténylegesen alsúlyosak. A bulemia olyan étkezési rendellenesség, amelyben megharapja az ételt, majd hányással vagy más módon megtisztítja. Az étkezési rendellenességek mind a férfiakat, mind a nőket érintik. Az étkezési rendellenesség jelei között szerepel a súlycsökkenés, az ételek táplálkozási információk iránti rendkívüli érdeklődés, a túlzott testmozgás és az alacsony önértékelés. Ha Ön vagy valaki ismeretes anorexia vagy más étkezési rendellenességben szenved, azonnal forduljon orvoshoz.
