Két lábkal történő ugrás azzal a potenciállal jár, hogy magasabb szintre kerül a földről, mint az egyikről - ha elit tornász vagy. A tornászok nagy lendületet generálhatnak például sprinttel és több hátsó kézprofil segítségével, amikor közelednek az ugráshoz. A testük egymás utáni korbácsolása növeli az általuk alkalmazott erőt, amikor végre mindkét lábát felfelé indítják.
Hatás
A tornászok által generált többlet erő jelentős. Az elit tornászok 9-10 láb magasságon haladhatnak át a magasugrásról, a Brendan Burkett "Sportmechanika edzőknek" című könyve szerint. Burkett szerint ezzel szemben a magasugrás világrekordja 2010-től alig 8 láb felett volt. Az eltérés azért van, mert a magasugrásos versenyekre irányadó szabályok tiltják a kétlábú felszállást, valamint a kézprofilokat vagy más gimnasztikai technikákat további erő létrehozására.
Helyhez kötött ugrás
A két lábú ugrások előnyei
A két lábon történő ugrás további potenciális előnyökkel jár. Két lábú lenyomásával könnyedén irányíthatja testét a levegőben, és segíthet biztonságosan leszállni. Ezenkívül könnyebb egymás után gyors ugrásokat végrehajtani. Például a kosárlabda játékosok gyakran használják a két lábú ugrást a visszapattanások megragadására vagy a lövések blokkolására.
Ugrás mozgás közben
Ha futsz, akkor magasabbra ugrani, ha csak egy lábát dobod le. Például a kosárlabda játékosok gyakran ugrálnak az egyik lábáról, hogy eldobják a labdát vagy lövöldözzenek. Forduljon egy hitelesített fitnesz szakértőhöz vagy egy tapasztalt kosárlabda edzőhöz, hogy megmutassa, hogyan kell leugranni az egyik lábát, de az alapvető technika a következő: Indítsa el egy gyors sprinttel, majd keményen nyomja meg az ugró lábát. Bélyegzés közben emelje fel erősen a másik lábát és karját ezen az oldalon, hogy növelje lendületét. Vegye figyelembe, hogy kevésbé fogja ellenőrizni az ereszkedést és a leszállást, mint a két lábú ugrás esetén, ezért ellenőrizze, hogy a terület tiszta-e mielőtt gyakorolná az egylábú ugrást.
